【市北妇幼科普】孕期补钙应知应会

大众网记者 郑阳 通讯员佐晓艳 青岛报道

补钙话题已是老生常谈，但对于科学补钙，依然存在不少误区。对于孕期补钙，应该注意的地方有哪些?

大家众所周知的补钙不是越多越好，需严格按照推荐剂量补充。骨头汤中的钙含量极低，且富含脂肪，避免依赖骨头汤来补钙。

孕期的“钙”应该这么补?

孕期钙的需求量随孕周增加而上升，需根据不同阶段精准补充：

孕早期此阶段重点是维持自身钙储备，为后续胎儿发育打基础。

孕中期胎儿骨骼快速发育，钙需求量大幅增加，此时需及时强化补充。

孕晚期胎儿骨骼钙化速度达到高峰，充足的钙摄入能降低孕妈妈骨质疏松风险，保障胎儿骨骼成熟。

孕期补钙遵循“食物为主，补剂为辅”的原则，安全又高效。

钙剂补充：按需选择，规范服用

温馨提示：

孕期补钙是一个持续的过程，建议孕妈妈定期产检，在医生或营养师的指导下适时调整补钙方案。同时，保持均衡饮食、规律作息和适度运动，全方位保障母婴健康。