春天的“头发”，为什么留不住？

春天，万物复苏，树木抽芽，大地焕发出勃勃生机。可就在这个充满希望的季节里，有些人的头发却越掉越多。

洗头一抓一大把，梳头满地碎发丝，看着日渐后移的发际线，连心情都跟着黯淡了几分。

为什么春天更容易脱发？怎么才能“留住”脆弱的头发？《生命时报》综合专家观点，帮你一一解答。

为什么春天掉头发更严重

正常人每天会脱落50~100根头发，如果脱发数量明显增多，或头发变得稀疏、出现斑秃，就属于异常脱发。

很多人觉得到了春天掉发严重，可能和以下几个因素有关。

过敏

中日友好医院皮肤科主任医师杨顶权表示，过敏是脱发的诱因之一，且容易被忽视。

过敏常伴随慢性炎症反应，组胺、细胞因子等炎症介质可能改变头皮局部微环境，进而导致毛囊受损，使头发提前脱落。

过敏患者的免疫系统通常处于过度活跃状态，可影响毛囊的正常功能，或加重毛囊损伤。过敏还可能通过影响营养素摄取等间接影响头发健康。

干燥

北方春天干燥多风，容易加速头发水分的流失，同时头发易摩擦产生静电，影响头发的毛鳞片，导致出现头发干燥、易打结分岔，甚至掉发。

新陈代谢

身体在春季新陈代谢旺盛，头发“更新”也比较频繁，可能会让人们觉得“脱发”现象严重。

环境变化

冬去春来，气温和湿度的变化可能对头皮产生一定刺激，使毛囊活动受到干扰，导致掉发增加。

你的头发为什么比别人更易掉

造成脱发的主要原因是遗传，除此之外，以下因素也会导致掉发多：

饮食不佳

挑食会导致脱发或掉发，比如，缺蛋白质会导致头发合成缓慢，不仅易脱落，发质还会变差；B族维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，缺乏会造成持续性脱发。

有些食物摄入过多也易引起掉发，比如，高糖、高脂的食物，会导致体内炎症反应升高，引起脱发；硒是人体必需营养素，但过量就会伤害头发。

习惯不好

武汉市第三医院中医科副主任医师曾江琴表示，头发在打湿的状态下，用毛巾使劲搓头发，会对头发造成损伤，易导致头发脱落；经常烫、染、编辫子等，也会增加掉发量。

熬夜、劳累、休息不好、情绪不稳定时，神经功能失调，会使头皮供血减少，头发也可能因缺少营养而脱落。

疾病因素

油脂分泌过盛的人不及时清洁头皮，分泌物和灰尘混合堆积，容易堵塞毛囊，引起毛囊炎或头皮感染，增加脱发几率。

贫血时，血液无法为毛囊提供足够的营养物质，就会影响头发的正常生长周期，导致头发变得脆弱、易断，甚至脱落。

春节养发“正当时”

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师祁林表示，春季其实也是养头发的好时机。

因为春季人体新陈代谢能力提高，血液循环加快，会让头部的毛囊复苏、毛发细胞活跃度加速，头发生长速度也随之加快。头发的生长发育在春季也会进入快速生长期。

春季养发可从以下几方面入手。

经常梳头

中医认为，头部分布的主要穴位有100多个，在梳子反复按摩刺激下，可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发。

从现代医学角度，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时能刺激神经末梢，让头部紧张的状态得到放松。

用牛角梳、木梳、手指指腹均可，先从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50~100下，感觉头皮微微发热即可。

调整习惯

养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜；适当户外运动，增强体质。饮食应清淡，尽量避免摄入辛辣、刺激的食物。

补足营养

江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师邵剑表示，养好头发，以下几类营养素要吃够：

富含优质蛋白质的食物，比如蛋、奶、瘦肉、以及豆类和谷薯类。

富含B族维生素的食物，杂粮杂豆和动物内脏如肝肾中含量较为丰富。

富含铁的食物，比如红肉、动物血、动物肝脏等。

富含锌的食物，首选海产品、瘦肉、动物内脏。

纾解压力

春天养生护发，应保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使肝气舒畅，气血条达。每天可用10分钟进行深呼吸或冥想来平复情绪，压力大时做几分钟温和拉伸。

躲开过敏原

明确过敏原，并尽量避免接触。例如，对染发剂过敏的人可根据发用产品斑贴试验结果选择天然成分或不致敏的染发产品，对尘螨过敏的人应保持家居环境清洁。

春季花粉浓度较高，易过敏者外出要佩戴口罩及护目镜；回家后要及时洗手洗脸，并更换衣物，必要时可用盐水冲洗鼻腔。

（生命时报）