权威发布·答记者问｜春季呼吸道疾病高发 中医专家支招简便实用预防法

春季气温起伏不定，风邪盛行，正是呼吸道疾病的高发期。针对近期市民朋友普遍关心的感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎等频发问题，3月17日上午，在淄博市政府新闻办公室组织召开的“鲁医健康说”春季易发多发疾病防病知识新闻发布会上，山东省名中医药专家、市中医医院党委委员、副院长、主任医师张彬从中医养生角度，推荐了一系列简单、安全、易于日常操作的预防方法。

“春季风气当令，气候乍暖还寒，昼夜温差可达10℃以上。人体呼吸道黏膜易受冷空气刺激导致防御能力下降，同时气温回暖也为病菌繁殖提供了条件，使得流感、急性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘等疾病进入高发时段。”张彬介绍，中医强调“正气存内，邪不可干”，预防应以疏风散邪、扶正固表为核心，坚持未病先防的原则。

顺应时节，起居有常

春季阳气升发，应顺应自然规律，晚睡早起，保证充足睡眠，以助阳气生发、正气充盛。鉴于早晚温差较大，外出时应及时增减衣物，尤其要注意颈背部的保暖，避免风邪、寒邪从体表直接侵袭人体。

饮食有节，顾护脾胃

中医认为脾胃为后天之本，脾胃健运则水湿得化、痰浊不生，肺气充足则抗病力强。春季饮食应以当季蔬菜、野菜、谷类为主，可适当多食用百合、银耳、山药、白萝卜、陈皮、菊花、雪梨、大枣等具有滋养肺脾、顾护正气功效的食材。

穴位保健，简便易行

日常坚持简单的穴位按摩，可有效增强机体抗病能力。专家推荐了百会、太阳、迎香、翳风、风池、合谷、足三里、三阴交、涌泉等保健要穴，通过按摩这些穴位，可以起到扶正祛邪、疏通经络的作用。

适度运动，增强体质

春季宜选择和缓的户外运动，如散步、慢跑、骑行、太极拳、八段锦、广播体操等。运动强度以身体微微出汗为宜，这样有助于疏通气血、调畅气机、升发阳气。长期坚持不仅能提升机体免疫力，也有助于降低心脑血管疾病风险。

张彬表示，以上方法重在预防与日常调理，市民可根据自身情况选择应用，将中医养生理念融入日常生活，安然度春。

（大众新闻·鲁中晨报记者 翟咏雪）