山东名中医支招！4招让你远离春季呼吸道问题

春季气温多变、风邪盛行，呼吸道疾病进入高发期，尤其感冒、咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎等问题频发。从中医角度来看，有哪些简单、安全、日常可操作的预防方法？3月17日上午，在淄博市政府新闻办公室组织召开的“鲁医健康说”春季易发多发疾病防病知识新闻发布会上，山东省名中医药专家、市中医医院党委委员、副院长、主任医师张彬从中医养生角度，分享了一系列简单、安全、易操作的预防方法。

“春季风气当令，气候乍暖还寒、冷暖多变，昼夜温差可达10℃以上，人体呼吸道黏膜易受冷空气刺激，防御能力下降，同时气温回暖、湿度变化给各种细菌和病毒提供了繁殖的“温床”，流感、急性支气管炎、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病进入高发时段，部分慢性气管炎患者也可能在春季复发。”张彬介绍，中医历来强调“正气存内，邪不可干”，预防呼吸道疾病应以疏风散邪、扶正固表为核心，未病先防、既病防变为原则。现为大家推荐以下简便实用、易于坚持的中医养生方法。

一是顺应时节，起居有常。春季阳气升发，宜夜卧早起，以保证充足睡眠，令阳气渐生、正气充盛。早晚温差较大，外出应及时增减衣物，尤其注意颈背保暖，避免风邪、寒邪直接侵袭。

二是饮食有节，顾护脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃健运则水湿得化、痰浊不生，肺为华盖，肺气自足则抗病力强。春季饮食应以当季蔬菜、野菜、谷类为主，可适当多食如百合、银耳、山药、白萝卜、陈皮、菊花、雪梨、大枣等，以滋养肺脾、顾护正气。

三是穴位保健，简便易行。日常可坚持进行简单的穴位按摩，以增强机体抗病能力。如百会、太阳、迎香、翳风、风池、合谷、足三里、三阴交、涌泉等，可扶正祛邪、疏通经络。

四是适度运动，增强体质。春季宜选择和缓的户外运动，如散步、慢跑、骑行、太极拳、八段锦、广播体操等，运动以微微汗出为宜，可疏通气血、调畅气机、升发阳气，长期坚持有助于降低心脑血管疾病风险，提升机体免疫力。

（大众新闻记者　刘磊）