曲阜市第二人民医院内科主任赵强提醒：科学养生，平稳度过春季换季期

三月暖意回升，但气温起伏不定，乏力、感冒、皮肤干燥等换季不适问题频发。为帮助市民平稳度过这一时期，曲阜市第二人民医院内科主任赵强结合春季气候特点，分享了养生要点。

赵强提醒，春季养生核心在于顺应时节，做好日常细节即可。一是科学“春捂”，重点护住腰腹、颈部、脚踝三处，昼夜温差大时，白天升温及时减衣，夜晚降温适当添衣，适度保暖、避免受凉。二是饮食补水，每日饮用1500-2000ml温水，饮食遵循“清淡不寡淡”原则，减少辛辣油腻食物，多吃菠菜、春笋、草莓等应季食材，均衡营养、减轻肠胃负担。三是温和运动，避免盲目开展高强度运动，建议每天进行20-30分钟散步、太极、拉伸等温和运动，促进循环、增强体质。此外，三月花粉、柳絮增多，过敏体质者外出需佩戴口罩，回家后及时洗手、更换衣物，降低过敏风险。

赵强说，换季养生无需复杂，坚持好好吃饭、科学保暖、适度运动，就能有效提升抵抗力，安稳迎接春日。