鲁医健康说｜昼夜温差大血管易受伤，做好这些防中风

3月20日是二十四节气中的春分，3月19日，山东省卫生健康委员会组织召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。

山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶介绍，春分节气，作为二十四节气中阴阳平衡、昼夜均分的节点，从医学和气象学的角度看，恰恰是心脑血管疾病，特别是中风的高发期。春分时节，虽然气温整体回升，但夜间和清晨气温较低，昼夜温差大，这种剧烈的温差变化，使得人体血管为了适应外界温度而频繁地“热胀冷缩”。对于血管弹性下降的中老年人或高血压患者，这种反复的收缩与舒张极易导致血压剧烈波动，增加血管内壁损伤和斑块破裂的风险，从而诱发中风等心脑血管疾病。

针对上述风险，特别提醒心脑血管疾病患者以及中老年人群，在春分时节做好以下生活方式的调整，防患于未然。

一是穿衣策略。科学“春捂”，重点护颈，春分时节切忌过早脱去冬衣，尤其要重视颈部保暖，建议出门佩戴围巾或穿高领衣物。颈部受寒会刺激颈动脉收缩，直接影响脑部供血，是诱发中风的直接诱因。

二是起居作息。慢起床，避风寒，清晨是中风的高发时段。建议遵循“三个半分钟”的原则：醒来后先在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟，双腿下垂在床边再坐半分钟，然后缓缓的下地活动。避免清晨气温最低时进行剧烈户外运动，等阳光充足，气温回升时，血管适应性更好。

三是饮食调理。减酸增甘，平衡阴阳，饮食上建议多吃时令蔬菜如韭菜、香椿、豆芽等，以助阳气生发；同时适当增加甘味食物如大枣、蜂蜜、山药等，以养脾气，防止肝气过旺克脾。避免过食生冷、油腻及辛辣刺激食物，以免加重血管负担。

四是情绪管理。疏肝理气，戒躁戒怒，春季肝气旺盛，人容易情绪波动。情绪激动时会使交感神经兴奋，导致血压瞬间飙升。建议通过听音乐、散步、与亲友交谈等方式保持心态平和，避免大喜大悲。

五是慢病监测。规律服药，定期体检，对于已有基础疾病的患者，春分期间不要擅自停药或减药。应坚持每日监测血压、血糖，若发现指标波动较大，应及时咨询医生调整用药方案。同时，建议定期进行体格和理化检查，评估血管健康状况。

大众新闻·齐鲁壹点记者 秦聪聪