为何春分时节易中风？糖尿病患者春季注意啥？

春天是生发的季节，而对于一些老年朋友来说，又应特别注意防范气温波动等因素带来的健康风险。3月19日，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，专家详解相关健康知识。

3月20日农历二月初二是二十四节气中的春分，作为阴阳平衡、昼夜均分的节点，从医学和气象学的角度看，恰恰是心脑血管疾病特别是中风的高发期。

山东中医药大学附属医院神经内科主任医师滕晶介绍，春分时节虽然气温整体回升，但夜间和清晨气温较低，昼夜温差使得人体血管为了适应外界温度而频繁地“热胀冷缩”。对于血管弹性下降的中老年人或高血压患者，这种反复的收缩与舒张极易导致血压剧烈波动，增加血管内壁损伤和斑块破裂的风险，从而诱发中风等心脑血管疾病。

针对上述风险，滕晶提醒心脑血管疾病患者以及中老年人群，在春分时节做好以下生活方式的调整，防患于未然——

一是穿衣策略。科学“春捂”，尤其要重视颈部保暖，颈部受寒会刺激颈动脉收缩，直接影响脑部供血，诱发中风。

二是起居作息。清晨是中风的高发时段，建议遵循“三个半分钟”原则，醒来后先在床上躺半分钟，坐起后坐半分钟，双腿下垂在床边再坐半分钟，然后缓缓的下地活动；除了慢起床，还要避风寒，避免清晨气温最低时进行剧烈户外运动，等阳光充足气温回升时，血管适应性更好。

三是饮食调理。减酸增甘，平衡阴阳，饮食上建议多吃时令蔬菜如韭菜、香椿、豆芽等，以助阳气生发；同时适当增加甘味食物如大枣、蜂蜜、山药等，以养脾气，防止肝气过旺克脾；勿过食生冷、油腻及辛辣刺激食物，以免加重血管负担。

四是情绪管理。保持心态平和，避免大喜大悲；春季肝气旺盛，人容易情绪波动，情绪激动时会使交感神经兴奋，导致血压瞬间飙升。

五是慢病监测。有基础疾病的患者，不要擅自停药或减药；应坚持每日监测血压、血糖，若发现指标波动较大，应及时咨询医生调整用药方案；建议定期进行体格和理化检查，评估血管健康状况。

对于糖尿病患者而言，若机体不能够及时调节，再加上饮食不节制、情绪变化等因素，容易出现血糖波动。山东省妇幼保健院中医内科主任医师徐灿坤介绍，春分时节，人体阳气初升，但乍暖还寒，糖尿病患者常常伴有正气亏虚，更需顺应天时，从饮食、起居、运动、情志等四个方面进行综合调理。

一是饮食调养。遵循“少酸增甘，以养脾气”的原则，多食甘味食物补益中气，但需计算每日总热量，避免血糖升高；春季还可适量食用荠菜、菠菜、芹菜、茼蒿、西兰花等绿色蔬菜，富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升。

二是起居有常。春分后应顺应阳气升发，适当晚睡（不超过晚上11点），但不可熬夜，熬夜耗伤阴液，加重阴虚；6至7点早起，可散步或打太极拳，促进气血流通；糖尿病患者末梢神经病变常见，对温度常不敏感，更应注意“春捂”防止受寒引发感冒，感染可导致血糖骤升。

三是运动适度。春季运动宜柔和，推荐八段锦、散步、慢跑、放风筝等，每周3～5次，每次30分钟左右，运动后及时擦干汗水防止外邪入侵，避免大汗淋漓，汗为心液，过汗会耗气伤阴；运动时间以早晨或下午为宜，避免空腹运动，可随身携带糖果以防低血糖。

四是情志调摄。中医认为，糖尿病多属“消渴”范畴，春季肝气旺盛，情绪抑郁或急躁易致肝郁化火，加重消渴症状，糖尿病患者应保持心情舒畅；也可按揉足背第一、二跖骨间的太冲穴和外膝眼下3寸的足三里穴，每次3分钟，有助于疏肝健脾；宜多参加户外活动，动起来是疏肝解郁的天然良药。

“春分时节气温波动大，需密切监测血糖，尤其是空腹和餐后2小时血糖，及时调整饮食起居和用药。”徐灿坤特别提醒，糖尿病患者若出现口干多饮、视力模糊、头晕胸闷、肢体麻木等症状，应及时就医。

（大众新闻·农村大众记者 段书强）