春季，中医提醒这样护理→

春季阳气生发，是备孕的好时机；春天也给一些有过敏性鼻炎的小朋友带来烦恼；早春回暖后出现倒春寒，还会增加儿童流感风险。3月19日，在山东省卫生健康委举办的“鲁医健康说”健康知识发布会上，中医专家就相关调理方法作了详细讲解。

春季备孕有三个建议

中医认为，春季阳气生发，对应人体的肝脏，这时候人体气血会从冬天的“收藏”状态转向“生发”状态，肝气疏泄功能增强，这有助于全身气机通畅，让滋养生殖的精微物质更容易散布开来，所以这时候男女双方的精血更容易结合，也就更易怀孕。

为顺应春分的节气变化，抓住受孕好时机，山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高从以下三个方面给备孕人群提供建议——

作息上，建议在晚上11点前入睡、早晨6-7点起床，以助阳气顺利生发；早起后适度伸懒腰或慢步走动，有助于疏通肝胆经络，为卵泡发育与受精卵着床营造良好的内环境；中午小憩15-30分钟，可养心血、充血脉。

运动上，核心在于“舒展”而非“耗散”，建议选择慢跑、瑜伽或拉伸练习等温和的有氧运动，重点针对肝经循行区域的大腿内侧和髋部进行舒展，能有效疏通肝经、改善盆腔血液循环，为卵巢和子宫提供充足的气血供养；运动时间宜选在早晨起床后，强度以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗伤阴血；适度的伸展运动激发体内生机，不仅能调节内分泌平衡，更能为受精卵着床营造温暖通畅的环境。

情志调节上，情绪波动极易影响气血运行和内分泌稳定，因此情志调节是春季备孕的关键一环，建议多进行踏青赏花、聆听舒缓音乐等能舒缓身心的活动，借大自然生发之气疏解郁结、保持心境平和；避免大怒或忧郁，防止肝气郁结导致排卵障碍或月经失调；主动调节情绪、戒躁戒怒，借春分阴阳平衡之势，使心肾相交、气血调和，从而提升受孕几率。

捏脊可增强儿童免疫力

早春回暖后，出现“倒春寒”天气，如何预防儿童流感？山东中医药大学附属医院儿科主任医师周朋提醒，孩子免疫功能不完善，体温调节能力弱，适应不了天气的突然变化，在倒春寒这段时间，预防流感一定要早准备、多用心。

周朋介绍，预防流感最有效的办法，是每年按时接种流感疫苗，最好在9—10月完成，流行季节也可以接种；同时牢记“春捂”原则，别急着脱衣服。如果孩子出现39℃以上高热、精神不好，一定要及时就医。

在饮食上，周朋建议儿童以温、软、清淡、易消化为主，少吃生冷寒凉的东西，不喝凉水和凉饮料，避免损伤脾胃阳气。

另外，采用中医外治可帮孩子强体质。每天按揉风池、大椎、肺俞、足三里等穴位，疏风散寒、提升正气的作用；坚持用温水泡脚，温通经络；每周给孩子捏脊两三次，每次重复两三遍，能起到健脾和胃、增强免疫力的作用，安全又有效。

过敏性鼻炎重在防护

不少孩子一到春天就打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、鼻子痒、眼睛痒。周朋介绍，这些是儿童过敏性鼻炎的常见表现，春天花粉、尘螨、霉菌大量增多，孩子鼻腔黏膜娇嫩、免疫系统还没发育成熟，稍微刺激就会诱发鼻炎。

“过敏性鼻炎是身体对花粉、尘螨等这些过敏原的过度免疫反应。治疗上主要采用抗组胺药、鼻用糖皮质激素和白三烯受体拮抗剂等，快速缓解打喷嚏、流鼻涕、鼻塞症状。”周朋说，如果能查出明确的过敏原，可在医生指导下进行脱敏治疗，从根源上改善过敏状态。

中医调理的重点是扶正祛邪、补肺固表。周朋介绍，中医将过敏性鼻炎归属于“鼻鼽”，问题不在鼻子表面，而在肺脾气虚、卫外不固。孩子本来就“肺常不足、脾常不足”，春天风大风凉，风邪和寒邪一进来，就容易犯病。临床上常用玉屏风散增强抵抗力，苍耳子散通鼻窍，脾虚湿气重的孩子，再配合健脾祛湿，标本兼顾，减少反复发作。

要让孩子舒服地度过春天，日常护理更关键。周朋提醒，一要尽量避开过敏原；二要饮食清淡温和，多吃山药、百合、莲子、红枣这些健脾补肺的食物，少吃生冷、甜腻和油炸的食品，避免损伤脾胃滋生痰湿；三要多运动增强体质，通过晒太阳和户外活动提升自身阳气；平时还可帮孩子轻轻按摩迎香、印堂、风池这些穴位，帮助通鼻窍。

（大众新闻·农村大众记者 段书强）