广成中医养生课｜春分“助长方”：巧按足三里，抓住长高黄金期

3月20日春分，这一天正式拉开了春季的帷幕。

对于儿童来说，春分至立夏这段时间，是一年中生长发育的“黄金窗口期”。中医认为，春属木，通于肝，主生发。此时人体阳气顺应自然，向上向外蓬勃而发，儿童的身高增长也随之进入快车道。资料显示：世界卫生组织的研究证实，孩子在春季（3-5月）的身高增长速度是其他季节的2-2.5倍。

因此，春分时节的养生，在于一个重要的穴位——足三里。

广成中医介绍，通过刺激足三里穴，可以强健脾胃，增强孩子的消化吸收能力，改善挑食、厌食、积食等问题。营养跟上了，气血充足了，孩子的免疫力自然提高，生长潜能才能被充分激发。

广成中医按摩小贴士

1、找位置：在小腿外侧，找到膝盖骨外侧下方的凹陷处（外膝眼），用孩子的手掌（四指并拢）覆盖在膝盖上，四指宽度（即3寸）处，靠近胫骨外侧一横指的位置，按压时有酸胀感的地方就是足三里。

2、最佳手法：家长用拇指指腹垂直按压在孩子足三里穴上，力度要柔和、渗透，以孩子感觉微微酸胀但不痛为宜。

按压节奏：保持按压5-8秒，然后慢慢放松，如此反复。

操作时长：左右两腿交替进行，每侧重复按压15-20次，每日1-2次。