文化中国行丨春分至，龙抬头

今天是3月20日，22时46分将迎来春分节气，而农历也正好是二月初二“龙抬头”。

为什么今年春分巧遇“龙抬头”

春分与“龙抬头”同为春季重要节点，二者相遇概率极低，本世纪仅有三次，上一次是在2015年3月21日，下一次则要等到2045年3月20日。

春分，跟着太阳走

春分，古时又称“日中”“日夜分”。《春秋繁露》记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天，太阳直射赤道，昼夜等长，春天也正好过半。

古人将春分分为三候：“一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”春分日后，燕子翩跹归巢，春雷隆隆作响，闪电划破天际，万物自此走向繁盛。

“春分到，蛋儿俏”，春分这天，我国民间许多地区有“立蛋”习俗，人们把鸡蛋直立在平面上，直到不倒才松手。这一习俗相传延续了四千余年，人们以此庆祝春天的来临，也寄托了“添丁兴旺”的美好寓意。除此之外，春分这一天还有吃春菜、送春牛、粘雀子嘴、春祭等习俗。

二月二，跟着月亮走

农历二月初二，俗称“龙抬头”。此时阳气上升，大地返青，春耕在即，古人祭祀龙神，祈求风调雨顺、五谷丰登。在农耕文化中，这一天被称为“春耕节”，农谚“二月二，龙抬头，大家小户使耕牛”说的正是农事即将繁忙起来。民间流传最广的习俗当属“剃龙头”，大人孩子在这一天理发，寓意辞旧迎新，沾龙气以盼好运。饮食上也有“吃龙食”的讲究，吃春饼称“吃龙鳞”，吃面条称“扶龙须”，以此沾福气。

在我国农历历法中，包含春分的朔望月通常被定为农历二月，春分可能落在农历二月的任意一天。当春分恰好落在二月初二，二者就在历法上重合了。就出现了“春分巧遇‘龙抬头’”的有趣历法现象。

都有哪些习俗

春分：吃春立蛋， 昼夜均而寒暑平

“春分到，蛋儿俏”。很多地方有“春分竖蛋”的习俗：选一新鲜鸡蛋，在桌上轻轻竖起。据说竖好的话，可十几天不倒。游戏虽简单，却藏着平衡之道。

吃春菜，尝鲜养身。在岭南地区有“春分吃春菜”的习俗。“春菜”是一种野苋菜，俗称“春碧蒿”，与鱼片“滚汤”为“春汤”。民谚说：“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”。

二月二：犁破润土春耕始 希冀一年好彩头

“龙抬头”在民间又称春耕节、青龙节。核心习俗就一个主题：沾龙气，接好运。

在古代，人们通过观测天象来判断季节，指导农业生产。农历二月二前后，农人们挥动犁铧，翻开沉睡的土地，播下希望的种子。因此，二月二又被称为“春耕节”“农事节”“春龙节”。

如今，在民俗习惯中，很多人会选择在这天理发，新的一年，理出生活和工作的“精神头”。全国各地也保留着丰富多彩的民俗活动和美食习俗，传递着对美好生活的向往。

春分养生，要注意哪些事？

春暖花开，厚衣服先别收

春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”：

“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的时间：“春捂”可以遵循“815”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

春分饮食，注意“寒热均衡”

春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。

煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。

可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。

春分运动，讲究“内外调和”

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

肝气旺盛的春天

别只知道“多喝水”

这份“春分养生指南”

才是你需要的↓↓

大众新闻·半岛新闻综合自央视新闻、海报新闻、人民日报健康客户端等