优眠启航 关爱成长——崂山区开展世界睡眠日主题活动

大众网记者 海康 通讯员 李雪莲 青岛报道

2026年世界睡眠日到来之际，崂山区围绕“优质睡眠，美好生活”主题，将关爱视角延伸至青少年与干部职工两大群体，通过进校园与进基层相结合的形式，开展了一场别开生面、注重实效的主题活动，普及睡眠健康知识，提升全民身心健康素养。

进校园：为学生点亮“优质睡眠”的成长灯塔

3月18日，崂山区社会心理健康指导中心心理专家团队走进崂山三中，将生命教育与睡眠知识巧妙结合，带来一堂“呵护睡眠”的科普课。课程以“像照顾植物一样照顾睡眠”的生动比喻，帮助同学们理解睡眠对成长的重要性——它不仅是身体休息，更是大脑发育、记忆巩固、情绪调节的“修复黄金期”。

　　走进崂山三中，开展“呵护睡眠”科普课堂

活动澄清了“睡得越久越好”的误区，强调关注睡眠质量和醒来后的精神状态，并分享了一系列“睡眠改善锦囊”：保持规律作息、睡前1小时远离手机、打造安静黑暗的睡眠环境，并通过“5-4-3-2-1”放松练习、腹式呼吸等方法，帮助同学们放松情绪、更好入睡。这些贴近实际的内容与方法，切实回应了青少年在学业与生活中常见的睡眠困扰，引导学生从科学角度学会关爱自己，睡个好觉。

　　进基层：为干部职工注入“舒心减压”的能量源泉

3月19日，崂山区疾病预防控制中心联合青岛优抚医院心理专家团队走进中韩街道办事处，为基层干部职工开展了一场轻松实用的心理与睡眠健康活动。讲座围绕今年世界睡眠日主题，从科学认识睡眠、纠正常见误区、提升睡眠质量入手，讲解了优质睡眠的标准，并引导大家进行自我觉察与评估。活动更注重体验与互动。

　　走进中韩街道办事处开展心理与睡眠健康活动

专家带领大家进行呼吸冥想和想象放松练习，亲身感受如何通过自我调节放松身心。在心理团建环节，“拍手操”通过有节奏的动作释放压力、活跃气氛；“心有千千结”帮助理清纷乱思绪，应对失眠困扰；“不倒森林”则在团队协作中提升专注力与彼此信任。整场活动氛围轻松愉悦，有效帮助干部职工缓解压力、舒缓焦虑，实现心理上的深度放松。

本次活动从校园到基层，针对不同群体的需求，既有科学的理论普及，又有实用的技巧指导和生动的互动体验，切实将睡眠健康知识转化为守护身心、提升生活品质的行动力，在崂山区营造了关注睡眠、关爱健康的良好社会氛围。