医在身边｜春分养生有哪些重点？听听烟台毓璜顶医院专家怎么说

春分是二十四节气中重要的阴阳平衡节点，此时昼夜均分、寒暑平衡，人体也应顺应时节，以调和阴阳、疏肝健脾、升发阳气为核心养生原则。春分养生有哪些重点？齐鲁晚报·齐鲁壹点本期“医在身边”栏目邀请烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主治医师张海蓉为市民详细解答。

张海蓉表示，中医认为春属木，与肝相应，肝主疏泄、喜条达、恶抑郁。“春分养生要重点从疏肝理气、健脾祛湿、平衡阴阳等方面进行。饮食要少酸多甘，健脾疏肝，遵循减酸增甘、养脾扶阳原则。宜食用山药、小米、南瓜、茯苓、红枣等健脾食材；芹菜、菠菜、香椿、春笋、枸杞、菊花等疏肝食材；韭菜、洋葱、适量的姜等温补阳气食材。”

在进补的同时，张海蓉也提醒市民，这一节气期间，应少吃醋、李子、柠檬等酸味食物，“因为酸主收敛，这类食物不利于肝气升发。”此外，还应注意生冷寒凉、肥甘厚味等食物，易伤脾胃、生湿气。大辛大热、过度进补，易上火、肝阳上亢。

春分期间，要晚睡早起，多晒太阳，中午可小憩10——20分钟，缓解春困。另外，要注意保暖，“都说春捂秋冻，市民应重点护住腰腹、脚踝，防倒春寒。”

运动时应选择温和运动，疏肝解郁，可进行散步、慢跑、八段锦、瑜伽、拉伸等舒缓运动，多到户外踏青，舒展肢体、疏解肝郁，改善情绪低落、烦躁。不宜大汗淋漓，以免耗伤阳气。

“春分情志养生要注意疏肝理气，心平气和。”张海蓉表示，春季肝气易郁，易出现烦躁、易怒、失眠、焦虑。要注意少生气、多倾诉、多听舒缓音乐。保持心情舒畅，肝气条达，则气血通畅、百病不生。“春分养生，贵在平衡。顺应天时，调和阴阳，疏肝健脾，为一整年的健康打下好基础。”

通讯员 李成修 王婧 大众新闻·齐鲁壹点 孙淑玉