抓住春季“长高黄金期”，东营专家支招助孩子科学“蹿一蹿”

一年之计在于春，春季是儿童青少年身高发育的“加速期”。在3月20日召开的“鲁医健康说”东营卫生健康系列新闻发布会春分节气健康专场上，东营市人民医院内分泌科副主任刘欣从内分泌角度，为家长提供了抓住孩子生长黄金窗口的科学建议。

刘欣介绍，世界卫生组织研究证实，春季孩子身高增长速度约是秋季的2-2.5倍。她为家长总结了“助长三件套”，一是睡对时间。生长激素在夜间10点至凌晨2点、清晨5点至7点的深睡眠状态下分泌达到峰值，建议学龄前儿童不晚于9点、学龄儿童不晚于9点半入睡。二是动对项目。跳绳、摸高、打篮球等纵向跳跃和伸展类运动，能通过反复牵拉骨骺软骨，促进骨骼细胞分裂增殖，建议每天户外运动40分钟至1小时。三是吃对营养。长高需要精准营养，而非盲目多吃或乱吃保健品。每天应保证1-2个鸡蛋、500ml牛奶、50至75克红肉等优质蛋白摄入，并多吃春季时令蔬菜，同时控制甜食零食。

刘欣提醒家长，应避免过度焦虑，定期监测孩子身高。如发现孩子持续偏矮或每年身高增长少于5厘米，建议及时到内分泌科等专科就诊，抓住春日好时机，让孩子在生机盎然的春天里科学长高。（大众新闻记者 巩奕含）