临沂市荣军优抚医院开展“行走的社科·科学助眠进社区”公益科普活动

大众网记者 滕立军 通讯员 徐丛梅 临沂报道

优质睡眠 美好生活。为迎接世界睡眠日，普及科学睡眠知识，关爱社区老年人及照护者身心健康，有效改善居民失眠困扰。在临沂市社科联指导下，3月21日，临沂市荣军优抚医院走进兰山街道华前城市广场，开展了“行走的社科·科学助眠进社区” 公益科普活动。本次活动以“科学认识失眠、掌握助眠技能、守护身心健康”为核心，融合科普宣讲、互动体验、健康监测、慢病指导于一体，把专业、实用、贴心的健康服务送到居民身边。

活动伊始，医护人员结合老年人生理特点，针对老年人常见的早醒、夜间易醒等睡眠困扰，细致拆解诱发原因，澄清“睡眠时间越长越好，失眠只能靠药物”等认知误区，同时，专门针对照护者群体，讲解其自我调节方法，现场居民认真聆听、不时点头，张女士坦言：“原来不用依赖药物，调整好睡眠规律，失眠就能慢慢改善，这些方法很实用，回家我就照着做。”

本次活动既有科学理论指导，也有沉浸式互动体验。专家从饮食、作息等日常生活方面，为居民提供贴合实际的助眠建议，重点推广“上、下、不、动、静”五步助眠疗法，用通俗语言结合真实案例拆解操作方法，让老年居民听得懂、记得住。互动环节中，工作人员带领居民现场练习正念呼吸、渐进性肌肉放松训练，现场居民参与热情高涨，一位阿姨练完后笑着说：“跟着做下来，浑身都轻松了，这个方法简单，在家就能练。”中医科专家还现场示范了助眠穴位按摩及耳穴压豆体验，大家在亲身体验中掌握了舒缓身心的实用技巧。

活动还聚焦居民关心的用药安全和健康监测需求，专家为居民提供一对一助眠药物指导，提醒大家切勿自行购买、随意服用助眠药物，筑牢用药安全防线；医护人员免费为居民测量血糖、血压，发放睡眠健康宣传手册，方便居民带回家查阅，扩大科普知识的传播范围。此次活动精准服务社区老年失眠群体及照护者，有效提升了居民睡眠健康认知，帮助大家掌握了易学易用的科学助眠方法，居民们纷纷表示，这样的公益活动送到了心坎上，希望以后能多开展类似的健康服务。