优质睡眠、美好生活 淄博市精神卫生中心开展2026年世界睡眠日系列主题活动

2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的中国主题为“优质睡眠，美好生活”。淄博市精神卫生中心组织开展“世界睡眠日”系列主题活动，将专业的睡眠健康服务送到企事业单位、养老机构和基层群众身边。本次系列活动的核心目标是提高公众对睡眠健康的重视，普及睡眠健康知识，传播科学睡眠理念。

3月19日，睡眠医学科主任张京学走进淄川区财政局，举办睡眠知识与心理健康专题讲座。结合职场人群常见的压力性失眠、作息紊乱等问题，讲解睡眠与工作效率、情绪管理、心理压力的密切关系，引导建立良好的睡眠卫生习惯，运用正确的心理调适和放松技术，管理日间压力，优化睡眠环境。

3月19日，中心离退休党支部、临床第三党支部、睡眠/心身医学科组织医护人员及党员志愿者走进淄川区留仙湖老年康养中心，开展主题党日义诊活动。专家们为老人们提供了一对一的心理咨询和睡眠评估服务，针对老年人常见的失眠、早醒、焦虑等问题进行指导和个性化健康建议，并开展《老年睡眠健康》专题辅导讲座。

3月20日，睡眠医学科组织医护人员在淄川区洪山大集义诊。医护人员悬挂横幅、摆放展板，为往来群众提供面对面的健康咨询服务，并发放健康科普手册。专家团队耐心解答关于入睡困难、睡眠浅、多梦等困惑，重点纠正“饮酒助眠”、“白天必须补觉”等常见误区，强调睡眠节律比单纯追求时长更重要，引导大家养成健康的生活方式。

专家呼吁，重视睡眠质量，科学应对睡眠问题。日常不要过分关注睡眠时长，而应多关注睡眠质量和睡眠满意度。判断睡眠是否优质，关键在于次日的精神状态，而非机械追求“8小时”，第二天精力充沛、思维清晰、情绪稳定这就是高质量睡眠。若一周内超过3天睡眠不佳且持续两周影响日间功能、长期入睡困难（超过30分钟）、夜间频繁醒、早醒后无法再睡，或是白天持续犯困、注意力不集中、情绪烦躁，甚至出现头痛、头晕等不适，别拖延，尽快就医，寻求专业帮助。

此次“世界睡眠日”系列活动积极走进企事业单位、深入基层并关爱老年群体，将专业的睡眠医学知识转化为健康实践，有效提升公众对睡眠健康的认知水平和自我管理能力，不仅为市民送上了实实在在的健康服务，更传递了“主动健康、科学管理睡眠”的理念。下一步，中心将继续开展公益服务，为筑牢基层精神卫生防护网、助力“健康淄博”建设贡献更多专业力量。

（通讯员 孙传虎）