优质睡眠，美好生活——世界睡眠日，关注你的“头等大事”

入眠困难、眠浅易醒、多梦心慌、白天疲惫不堪？长期失眠不仅耗伤气血，更会影响情绪与免疫力，导致更多的疾患找上门来。

由于工作和生活压力等原因，越来越多的人面临睡眠问题，这是一个全球性的问题。每年3月21日为“世界睡眠日”，旨在提高公众对睡眠重要性的认知。2026年世界睡眠日的主题为“优质睡眠，美好生活”。

近日，王女士因入睡困难、夜醒多梦，伴头晕乏力到青岛市公共卫生临床中心就诊。老年医学科主任王庆溪通过望闻问切四诊合参，辨证为：心脾两虚、肝郁气滞、心神失养。通过中药饮片结合中医理疗等综合调理之后，成功帮助她摆脱困扰，重拾规律睡眠。

在中医看来，失眠多与脏腑失调、气血不和、心神不宁相关。中医特色治疗方案可以从以下方面个体化调理：

中药内服调理

根据体质辨证开方，以健脾益气、疏肝解郁、养血安神为法，选用酸枣仁、夜交藤、百合、茯神、远志、当归、柴胡等经典安神中药，一人一方，随证加减，从根源调和气血、安定心神。

中医特色理疗

针灸安神：取神门、内关、三阴交、安眠等穴，调和阴阳、宁心安神。

艾灸温养：温通经络、补益心脾，改善体虚型失眠。

耳穴压豆：心、神门、皮质下、肝、肾等穴，方便日常持续调理。

中药足浴/泡脚方：助放松、引火归元、改善入睡困难。

推拿放松：头面部、颈肩部推拿，缓解紧张焦虑，舒缓助眠。

中医生活指导

配合情志疏导、作息调养、饮食宜忌、睡前导引等，做到药治+理疗+养身三位一体。

来源：青岛市公共卫生临床中心