淄博市博山区实验中学：解锁情绪密码，拥抱阳光心态

大众网记者 亓超 通讯员 李文瑶 淄博报道

面对学业压力与成长困惑，如何科学管理情绪？3月23日下午，淄博市博山区实验中学各班级开展“情绪的管理”主题班会活动，引导学生认识情绪、接纳情绪、调节情绪。

各班级主持人结合生活实例，讲解情绪的分类与产生原因，通过“我的情绪小档案”活动，让学生写下近期的情绪事件，分享自己的情绪变化。经过热烈的谈论交流，师生共同总结出“深呼吸放松法”“合理宣泄法”“积极暗示法”等实用技巧，还通过情景模拟，让学生现场演练“考试失利后如何调整心态”“与同学发生矛盾时怎么冷静沟通”等情况。

学校心理教师表示，情绪管理是心理健康的重要一课，后续学校将持续开展心理讲座、团体辅导等活动，为学生打造“心灵避风港”，助力他们以阳光心态面对成长挑战。