“五健” 护航成长路，守护孩子全方位健康

大众网记者 郑阳 通讯员 李运华 青岛报道

孩子的健康，是每个家庭最牵挂的事。身高体重、眼睛牙齿、体态情绪，每一处都藏着成长的细节。为全面守护儿童身心健康，国家推出儿童青少年 “五健” 促进行动，聚焦健康体重、健康视力、健康心理、健康骨骼、健康口腔五大方面，也是我们妇幼保健儿保科日常工作的核心重点。今天就和家长们一起，把 “五健” 知识学明白、做到位。

健康体重：均衡营养，科学成长

合理饮食、适度运动，才能让孩子长得高、体态好。少喝含糖饮料、少吃油炸零食，三餐规律、粗细搭配;不暴饮暴食、不盲目进补，保证每天充足户外活动。定期到儿保科监测生长发育，及时纠正肥胖、消瘦、生长迟缓，让孩子在健康体重中稳步成长。

健康视力：守护光明，远离近视

近视低龄化日趋明显，早预防远比早矫正更重要。每天坚持2小时以上户外自然光，减少持续近距离用眼时间，保持婴幼儿眼部清洁卫生。2岁以内不建议观看或使用电子屏幕，2岁以上观看或使用电子屏幕时间每天累计不超过1小时，每次使用时间不超过20分钟。读写姿势端正、光线充足，不躺着、不在暗处用眼。定期做视力与屈光筛查，建立视力档案，早发现、早干预，守住孩子清晰 “视” 界。

健康心理：阳光心态，快乐童年

情绪稳定、内心自信，是孩子一生的财富。家庭是婴幼儿早期成长和发展的重要环境。要构建温馨、和睦的家庭氛围，给儿童展现快乐、积极的生活态度，培养积极、乐观的品格。同时，要为婴幼儿提供整洁、安全、有趣的活动空间，有适合其年龄的玩具、图书和生活用品。多陪伴、多鼓励、少指责、少攀比，给孩子足够安全感与包容感。关注孩子情绪变化、睡眠情况、行为习惯，出现焦虑、易怒、孤僻、注意力差等问题，及时沟通疏导，必要时到儿保科专业评估。温暖的家庭与正向引导，就是最好的心理滋养。

健康骨骼：挺拔身姿，强健体魄

儿童骨骼发育关键期，姿势与运动格外重要。避免久坐、歪肩驼背、跷二郎腿;多做跑跳、伸展、球类运动，保证钙与维生素 D 摄入，多晒太阳。每年进行脊柱侧弯与体态筛查，发现高低肩、背部不对称、弯腰侧弯等情况，尽早干预矫正，让孩子身姿挺拔、骨骼强健。

健康口腔：护牙爱牙，微笑成长

口腔健康关系进食、营养、发音与面容发育。长牙即开始刷牙，坚持早晚清洁、饭后漱口;少吃甜食零食，及时纠正咬手指、口呼吸等不良习惯。第一颗乳牙萌出到12月龄之间，进行第一次口腔检查和患龋风险评估，之后每3～6个月定期检查。对患龋中、低风险的婴幼儿，每年使用含氟涂料2次;对高风险的婴幼儿，每年使用4次。乳磨牙深窝沟可行窝沟封闭。一旦发现牙齿有颜色、质地及形态的改变建议及时就诊。从小养成良好护牙习惯，远离蛀牙困扰。

儿保医生温馨提醒

“五健” 相互关联、缺一不可：营养影响体重与骨骼，运动保护视力与体态，情绪牵动睡眠与整体健康。儿童健康没有捷径，早监测、早发现、早指导、早干预，就是最有效的方式。

市北区妇幼保健计划生育中心儿保科始终致力于儿童全周期健康管理，提供生长发育监测、营养指导、视力筛查、骨密度检测、口腔保健、心理发育行为筛查等一站式服务，用专业与爱心，陪伴每一位孩子健康长大。

愿每一个孩子：身强体健、眼明心亮、心态阳光、身姿挺拔、口齿健康，向阳成长。

参考文章：《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南(试行)》。