青岛99后双胞胎护士“画”科普，漫画版产后修复指南获新手妈妈点赞

1999年出生的郭润娴与郭润慧，不仅是携手同行的同窗，更是北京大学人民医院青岛医院产科中心的并肩战友。近日，姐妹俩利用业余时间创作的产后修复原创漫画成功“出圈”，以生动直观的形式为新手妈妈们拆解修复误区，收获一众孕妈的热捧。

据了解，两人的缘分始于助产专业的同窗时光。毕业后，她们一同考入北京大学人民医院青岛医院，又巧合地被分配至同一科室，医院的产科中心，从此在守护母婴健康的道路上并肩前行。工作中，姐妹俩发现，不少孕产妇对产后修复一知半解——刚生完宝宝的妈妈们常对着松垮的腹部、酸痛的腰背偷偷焦虑，想运动又怕损伤身体，对修复知识的渴求格外迫切。

有着漫画创作爱好的姐妹俩，当即萌生了用漫画科普的想法。她们结合专业的助产护理知识，将晦涩的产后修复专业知识转化为通俗易懂、易学易练的漫画图文，利用下班与休息时间精心打磨，最终推出了这套分阶段、全流程的产后修复科学运动漫画指南。

指南将产后修复科学运动划分为两大阶段，搭配简洁明了的动作指引与实操细节，全程避开专业术语，主打“安全、简单、可落地”。第一阶段为月子期基础修复期，包含腹式呼吸、凯格尔运动、踝泵运动三个核心动作：鼻吸嘴呼的腹式呼吸可随时练习，唤醒核心、缓解胀气；平躺完成的凯格尔运动，是预防漏尿、守护盆底健康的“隐形必修课”；躺着就能做的踝泵运动，通过勾脚、绷脚、脚踝环绕，促进血液循环、预防血栓。

第二阶段侧重核心与体态修复，聚焦臀桥、婴儿式、猫式伸展三个动作。臀桥能帮助新手妈妈提臀收紧核心，改善产后臀部下垂；婴儿式拉伸背部，为长期抱娃的脊柱“减负放松”；猫式伸展则通过一呼一吸的腰背部活动，灵活脊柱、唤醒深层核心肌群。

漫画中还贴心附上产后运动避坑提醒，明确3个月内避免深蹲、跑跳类运动，强调“循序渐进、不攀比进度”的修复原则，同时提醒新手妈妈关注身体信号，出现腹痛、出血等不适时立即停止运动，并强调“吃好+睡好+动好”的科学修复逻辑，让修复效果事半功倍。

说起姐妹俩在病房的日常，有很多“认错”的温馨趣事，有一次，妹妹郭润慧正在病房值班，一位住院的孕妈看着她忙碌的身影，满脸关切地问：“你们上班是不是都不休息呀？”妹妹听后笑着和她开玩笑：“对呀，我们是24小时上班的。”后来姐姐郭润娴来换班，两位长相一模一样的护士出现在病房，“看看我是不是24小时上班的？”妹妹笑着说道，孕妈才恍然大悟，原来之前一直以为是“同一个人”早晚都在，白班夜班其实是双胞胎姐妹俩轮流值守。孕妈忍不住笑着感慨：“难怪看着这么眼熟，原来是你们俩，这下可算搞清楚了！”

“孕育生命的过程本就伟大，产后修复不是焦虑的开始，而是爱自己的第一步。”姐姐郭润娴表示，创作漫画的初衷，就是缓解新手妈妈的产后焦虑，让大家不用苛责自己，跟着漫画慢慢练，就能找回自信与活力。

不少看完漫画的孕妈纷纷点赞：“这种科普太贴心了，一看就懂、一学就会，彻底打消了我运动的顾虑！”从同窗到同事，从热爱漫画到用专业与热爱搭建医护与孕产妇的沟通桥梁，这对99后双胞胎护士姐妹花，正用温柔的笔触与专业的守护，陪伴每一位新手妈妈从容走过产后恢复期，在岛城医疗一线绽放属于青春的光芒。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）