淄博高新“健康大家”第70期｜春捂不是“裹厚点”，做错竟比不捂还伤身

仲春时节，气温起伏不定，“春捂”成为不少人关注的养生话题，很多人纠结不已：该怎么捂、捂哪里、捂到什么时候才合适？4月3日，淄博高新区卫固中心卫生院中医师胡海荣，从中医角度为市民详解正确“春捂”方法，破解大家的养生困惑，助力大家平稳度过换季期。

“春捂并非多余，而是顺应季节变化的科学养生方式。”胡海荣介绍，春三月阳气开始升发，但冬季残留的寒气尚未消退，且此时风邪最盛。人体经过一冬的休养，毛孔仍处于闭合状态，阳气刚刚向外生发，机体抵抗力较弱。若天气稍热就急于脱减衣物，风寒湿气极易侵入体内，引发感冒、咳嗽、过敏、关节痛、肠胃不适等问题。因此春捂的核心目的，就是护住体内阳气、防风御寒，帮助身体平稳适应季节转换。民谚“春捂秋冻，防生杂病”，也正是这个道理，适当捂一捂能调动机体防御机能，增强对环境的适应性。

很多人误以为春捂就是“裹得越厚越好”，实则不然，找对关键部位才是重点。胡海荣提醒，中医认为春捂需重点护住四个部位，缺一不可。后背为“阳中之阳”，分布着膀胱经、督脉等人体阳气通道，后背受凉易引发感冒、颈肩僵硬、腰酸背痛，因此春日切勿过早穿露背、露腰衣物，保持后背温暖才能让阳气充足。腰腹是人体脏腑的“保护伞”，腰为肾之府，腹部是脾胃所在，腰腹受凉会直接损伤阳气和脾胃，出现胃痛、腹胀、腹泻、手脚冰凉等症状，女性还可能引发痛经、宫寒；早晚温差大时，尤其要护住肚脐和后腰，避免穿露腰、低腰服饰。

“寒从脚下起”，脚踝处有三阴三阳六条重要经络，是寒气入侵的重要通道，受凉易导致关节痛、腿抽筋、体质下降，需持续捂到气温真正稳定变暖。此外，春季风大，风为百病之长，头颈部受凉易引发头痛、头晕、鼻塞，出门时可佩戴薄帽子或围巾，尤其是老人和体质虚弱者，更要做好头颈部防护。关于春捂的时长，胡海荣给出明确建议：一般情况下，当气温稳定在15℃以上，且持续一周左右，就可以逐步减少衣物，切勿一次性脱太多。同时她特别提醒，春捂并非越热越好，若捂得太厚导致出汗过多，会使毛孔张开，反而更容易受风感冒，最佳状态是保持温暖不出汗、凉爽不发冷。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 李燕 李雨璇）