腰疼不一定是椎间盘突出！专家揭秘久坐人群“累”出来的腰痛真相

很多人腰一疼就怀疑是得了腰椎间盘突出，其实还有一些其他的常见病因。比如说腰肌劳损，济南市第三人民医院脊柱外科一病区主任张震表示，比腰肌劳损更常见的是第三腰椎横突综合征。这种疾病尤其“偏爱”那些长期久坐、弯腰干活、爱运动又不注意拉伸的人，因此成为困扰很多人的“腰疼元凶”。

要理解这种疾病，首先要了解我们腰椎的生理结构。张震解释：“我们的腰椎中，第三腰椎处在正中间，像整个腰段的“枢纽”，两边伸出来的骨头叫横突，比其他腰椎的都更长、更突出。身上很多负责弯腰、转身的肌肉和筋膜都紧紧挂在这对横突上，平时受力最大、最辛苦。”

张震总结，长时间坐着不动、反复弯腰扭腰、突然发力搬东西，都会让拉扯横突的肌肉一直紧绷，时间一长，肌肉和横突连接的地方就会发炎、水肿、粘连，就像橡皮筋被拉得太久失去弹性，还会磨得发红发疼，这就是第三腰椎横突综合征。

第三腰椎横突综合征最典型的感觉就是腰的一侧或两侧又酸又疼，像有根筋扯着，久坐站起来、早上刚起床、弯腰洗脸时疼得最明显。轻轻按腰中间偏侧面那个痛点，会疼得一哆嗦，甚至疼痛感会向臀部、大腿侧面窜。但一般不会到小腿，也不会腿麻无力，这是和腰椎间盘突出症状的不同之处。

想要缓解也不难，别久站久坐，每隔一小时就起身活动腰部，平时多做拉伸和核心力量训练，给肌肉“松松绑”。疼得厉害时可以热敷、轻柔按摩，避免暴力推拿。只要及时休息、对症调理，让发炎的地方慢慢恢复，大多能明显好转，不用过度担心。

张震提示，简单说，第三腰椎横突综合征就是腰上最累的那块骨头“累发炎了”，养好了、用对了，就能少遭腰疼的罪。

大众新闻·齐鲁壹点 记者 郭蕊 通讯员 陈晨