春季高发期要当心！痛风为何盯上年轻人？不同人群怎么防？

春天一到，火锅、烧烤、海鲜、啤酒就成了餐桌上的常客。可你有没有发现，每次大快朵颐之后，身边总有人中招——夜里突然脚趾剧痛，像被刀割一样，连被子都不敢碰。

这，就是痛风。

很多人以为这是老年病，但如今它正悄悄盯上年轻人。而春季忽冷忽热、温差大，加上饮食习惯突然放飞，痛风更是一不小心就出现。

今天，我们就来聊聊：痛风到底有多疼？春季为什么会高发？不同人群又该怎么防？

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痛风到底有多疼？

痛风来去如风。它常常在夜间或清晨突然发作，疼痛感像刀割一样剧烈。最常被“袭击”的部位是大拇趾，脚踝、膝盖、手腕、手指等关节也可能中招。发作时，患处会迅速变得红肿，摸上去发烫。

急性发作的剧痛通常在数天到两周内自行缓解，但这不代表痊愈，只是“暂时休眠”。多数患者会在1-2年内复发。如果长期不控制，血液中过高的尿酸会形成“痛风石”，可能导致关节畸形、活动受限，甚至损伤肾脏。

痛风到底是怎么来的？

如果把我们的身体想象成一座24小时运转的工厂，尿酸就是工厂产生的“工业废料”。正常情况下，肾脏和肠道这条“垃圾处理线”能及时把尿酸排出去。当尿酸的产出和排放不平衡时，就会发生痛风。

尿酸排不出去的原因包括：

年龄增长、高血压、糖尿病、慢性肾病等，都会让肾脏处理尿酸的能力下降

乳酸等代谢废物会与尿酸“抢车道”——剧烈运动、大量饮酒后容易诱发痛风，正是因为产生了大量乳酸

某些药物（如小剂量阿司匹林、部分抗结核药）也会影响尿酸排泄

尿酸生成过多的原因：

高嘌呤饮食：动物内脏（肝、肾、脑）、浓肉汤、火锅汤、部分海鲜（贝类、沙丁鱼、凤尾鱼）等

果糖摄入超标：奶茶、果汁、含糖饮料中的果糖，在肝脏代谢时既促进尿酸生成，又阻碍尿酸排泄，堪称“双重打击”

疾病因素：如肿瘤化疗导致细胞大量破坏，嘌呤暴增

痛风的急性发作，往往需要一个“导火索”：一次性大量饮酒、暴食高嘌呤食物、关节受伤受凉、过度疲劳、熬夜、突然中断降尿酸治疗等，都可能直接“点燃”痛风。

痛风为啥不断找上年轻人？

主要源于生活方式的改变：

饮食结构问题：奶茶、饮料当水喝，高果糖摄入爆表；外卖、火锅、烧烤、夜宵不断，高嘌呤吃超标

缺乏运动：久坐不动、代谢能力下降，降低尿酸排泄效率。肥胖是痛风非常重要的危险因素

过量饮酒：尤其是啤酒和白酒，本身富含嘌呤且会严重抑制尿酸排泄

精神压力大、作息不规律：长期熬夜、精神紧张会导致体内代谢紊乱

为什么痛风更偏爱男性？女性会痛风吗？

女性拥有天然的“保护伞”——雌激素。女性在青中年时期，体内的雌激素能让肾脏更高效地排出尿酸，所以中青年女性痛风很少见。

男性天生“防御弱”。男性体内的雌激素水平远低于同龄女性，同时雄激素可能会促进肾脏对尿酸的重吸收，加上后天生活方式不太注意，自然更容易中招。

女性绝经后，“保护伞”收伞。进入绝经期后，雌激素水平下跌，肾脏排尿酸能力将会接近男性。如果这个阶段还伴有肥胖、高血压、肾功能下降等问题，痛风风险则会更高。有家族史、肾病或长期服用某些利尿剂药物的女性，更要格外警惕。

结论：女性也会得痛风，只是发病年龄普遍晚于男性。

不同人群如何防治痛风？

体检时如果发现血尿酸值超过420μmol/L，这就是明确的红色警报。

1. 日常预防（适用于所有人）

多喝水：每日2000ml以上，白开水、淡茶水最好

管住嘴：少碰动物内脏、浓肉汤、部分海鲜、高果糖饮料、酒精

迈开腿：规律有氧运动（快走、游泳、骑自行车），避免剧烈无氧运动

控体重：减重本身就是降尿酸

规律作息：避免熬夜和过度疲劳

2. 高危人群

在以上基础上更严格控制饮食，每3-6个月复查一次血尿酸。

3. 确诊患者

严格遵循以上生活方式

遵医嘱长期规范降尿酸，千万别“痛了才吃药，不痛就停药”

定期监测，将血尿酸长期控制在360μmol/L以下，有痛风石者需控制在300μmol/L以下

积极控制与痛风并存的高血压、高血脂、糖尿病和肥胖

尿酸高了，肾脏也在悄悄受伤

高尿酸不仅伤关节，更伤肾脏。尿酸盐结晶会像一根根“小针”一样损伤肾脏组织。

出现以下信号要警惕：

尿液浑浊，飘着结晶样物质

小便泡沫多且不易消散（提示尿蛋白）

肉眼血尿（多半是尿酸结石卡在肾脏）

夜尿量增多、次数增多

腰疼、排尿困难

食欲下降、疲劳乏力（肾衰表现）

出现以上情况，请及时前往医院做尿液化验、肾功能检查、超声检查。

每到春季

痛风急性发作患者数量相对增多

为什么？

气温忽冷忽热：关节受凉使尿酸盐溶解度下降，更容易析出结晶

饮食不当：聚餐、烧烤、海鲜、啤酒增多，尿酸急剧升高

出汗多、喝水少：尿酸排泄不足，在体内蓄积

运动突然增加：冬季活动少，开春后突然加大运动量，乳酸堆积抑制尿酸排泄

作息不规律：熬夜娱乐、过度疲劳，影响尿酸稳定

春季防痛风要点：

少高嘌呤、禁酒、控甜饮

每日饮水2000ml以上

不急于露脚踝、露膝盖，做好关节保暖

运动适度，不猛练、不过劳

不熬夜，保证睡眠

规范治疗，不擅自停药

什么情况需尽快就医？

关节突然红肿、发热、剧烈疼痛

疼痛反复发作，累及多关节

血尿酸长期偏高，伴肾结石、肾功能异常

出现痛风石、关节变形

痛风是可防、可控、可治的。 只要管住嘴、多喝水、护好关节、规律用药，就能有效远离痛风发作。

假期已至，吃喝玩耍的同时，别忘了关注健康哦！

资料来源：光明网、北京时间、掌上怀化、央视网等

（大众新闻记者 黄鑫 整理）