时令健康说 | 清肝明目 顺时踏青

清明时节，春意盎然，天地阳气升腾，世间万物焕发生机。此时人体肝气渐旺，正是调养肝胆、明目护眼的黄金时期。把握传统智慧与科学方法，双管齐下，守护健康，方能不负这春和景明的好时节。

中医说

滨州医学院附属医院中医科主治医师张奕奕表示：饮食调养上，清明时节食材多具有清润明目之效，菠菜、荠菜堪称中医力荐的护肝佳品，二者搭配食用，既可以清肝火，又能养肝阴。此外，芹菜、菊花、枸杞也可适当摄入。同时，避免过于辛辣油腻，以免加重肝火。

太冲穴作为肝经原穴被誉为“清肝第一穴”，它位于足背第一二趾骨之间的凹陷处，按压会有酸胀感，用拇指指腹按压，以局部酸胀为度，每次按揉3到5分钟，每天按揉2到3次，双侧可同时按压，坚持按压，可有效缓解口苦、眼干、眼涩等症状。若搭配睛明穴、风池穴，护眼效果更佳。

情绪与作息调整也不容忽视，保持心情舒畅，避免急躁易怒，肝气舒畅则双目清明。早睡早起，每晚11点以前入睡，保证7-8小时的睡眠，以养护肝阴。多踏青散步，接触自然光线，减少电子屏幕的使用，以缓解视疲劳。

西医说

滨州医学院附属医院眼科副主任医师王康表示： 清明时节风大、干燥、扬尘多，植物发芽开花，杨絮、柳絮、花粉等随风入眼，易诱发春季角结膜炎。此时阳光增强，紫外线也是加重病情的重要诱因。患者可能会出现眼部剧烈瘙痒、眼红、异物感等症状，大风、干燥还可能加快泪液的蒸发，引发干眼症，可能会导致眼干、眼涩、疲劳、刺痛，甚至视力下降，二者相互影响，形成恶性循环。

有春季角结膜炎病史的患者出门的时候，我们建议佩戴防风镜、护目镜，少去树木植物密集之处，回家我们要洗手、洗脸，最好清理鼻孔。如果说出现眼睛发痒，千万不要揉眼，我们可以用冷水、冰块冷敷减轻症状，并且要及时就医，遵医嘱使用抗过敏或者是含激素的滴眼液，切勿自行用药。

轻度干眼症患者，尤其是上班族、学生，要劳逸结合，常备不含防腐剂的人工泪液，遵医嘱规律用药。中重度干眼症患者要按时就诊复查，根据病情使用抗炎药物。

清明养生，重在清气明心，让我们合理饮食，良好作息，调养肝胆，呵护双眼，尽享健康美好的春日时光。

（大众新闻・鲁中晨报记者 王慧慧 通讯员 张光学 蒋芳芳）