中医小妙招 || 晨起搓脸：不止护肤，更能升阳养胃、调和气血

清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中写道：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”意思是：早晨起床后擦面搓面，并不只是为了皮肤光泽，更重要的是能调和气血、升发阳气，并对脾胃有益。很多人早上醒来觉得脸发沉、眼发涩、精神起不来，照镜子气色也偏暗淡，这往往与晨起阳气未升、气血运行尚未畅达有关。此时用双手搓面，以“温”带“动”，把面部气血先带起来，人就更容易清醒，面色也会更亮。

为什么搓脸能养人？

从中医角度看，面部经络密集，是气血上荣之处。晨起搓面，相当于对面部经络穴位进行温和刺激，帮助气血运行更通畅。尤其是面部与足阳明胃经循行关系密切，中医常讲“胃为水谷之海”“胃生气血”，脾胃运化有力，气血才有源头；气血充足，上荣于面，皮肤自然更有光泽、更有弹性。因此，搓脸不仅是“让脸好看”，更像是在做一套简短的“升阳调气血”晨起启动法。

从现代角度理解也很直观：面部毛细血管丰富，轻柔摩擦可促进局部血液循环与组织代谢；同时对皮肤、肌肉与神经末梢形成适度刺激。长期坚持，常见变化是：晨起疲态减轻、面部更温暖舒展、肤色更均匀、皮肤弹性更好；对经常用眼、熬夜后眼周紧绷的人，也有一定提神明目的体验感。

搓面法怎么做？

记住“温、柔、匀、短”

建议晨起洗漱后操作，全程1–3分钟即可，关键是手要热、动作要轻、节奏要稳。

1.搓热双手（10秒）：两掌快速摩擦，手心明显发热再上脸。

2.温覆醒面（5秒）：把热手掌轻覆面部，像给脸做一次“启动热敷”。

3.推擦面颊（30秒）：从鼻翼两侧开始，沿面颊向耳前方向轻推轻擦，左右各做数次。

4.提拉下颌线（20秒）：沿下颌线从下巴向耳下轻推，帮助面部更舒展，晨起浮肿感也会减轻。

5.额头到太阳穴（20秒）：从眉心向两侧推至太阳穴，太阳穴轻轻按揉数秒，缓解晨起头胀、眼疲。

6.收功（5秒）：双手再搓热，轻覆面部结束。

力度以“微热微红、舒服不痛”为度，切忌用力猛搓、反复摩擦同一部位。

健康小贴士

气候干燥时：可先用热水洗脸，擦干后涂护肤膏/保湿霜，再搓面，更能滋润皮肤、防止皲裂。

面部有皮肤病、疮疖、脓肿以及患有皮肤划痕症、过敏症等人群不宜搓面，避免刺激加重不适。

每天晨起1–3分钟，把气血“叫醒”，让阳气“升起来”。坚持做，你会发现：脸更亮、人更精神，一天也更容易进入好状态。