春暖花开踏青时 呼吸科医生教您如何预防“花粉症”

风十里，桃红柳绿，樱花如雪，玉兰吐艳——正是呼朋引伴、踏青赏景的好时节。然而，空气中飘散的花粉、柳絮却让过敏人群“一把鼻涕一把泪”，鼻痒、喷嚏不断，甚至诱发咳嗽、胸闷。如何安心拥抱春天？呼吸科医生为您奉上一份中西医结合的防过敏攻略。

外出踏青，防过敏小贴士

1.选对时机：花粉浓度在晴朗、有风的午后及傍晚最高，建议选择清晨、雨后或湿度较高时出游。

2.做好武装：佩戴N95口罩和护目镜，穿长袖衣裤，避免花粉直接接触眼鼻皮肤；尽量避开花丛密集处，不在草地上躺卧。

3.回家“三件事”：进门先换掉外衣并清洗，用流动水洗脸，再用生理盐水或海盐水喷雾冲洗鼻腔——这一步能冲走绝大部分残留花粉。

4.车内防护：驾车出游时关闭车窗，使用车内空调内循环模式。

西医用药小常识（早预防、早干预）

1.提前预防：往年有明确花粉过敏史者，建议在花粉季来临前2-4周遵医嘱开始使用鼻喷药物。注意：此类药物需连续使用1-2周才能达到最佳效果，切不可“用两天就停”。

2.急性发作：若已出现打喷嚏、流清涕、眼痒等症状，可口服抗组胺药。眼痒明显者可用抗过敏滴眼液。

3.紧急信号：一旦出现胸闷、喘息、呼吸困难或喉头发紧，请立即使用随身携带的急救吸入剂并前往医院，警惕哮喘急性发作或过敏性休克。

中医调护（重点：扶正气，固卫表）

中医认为“正气存内，邪不可干”。花粉过敏反复发作，根源在于肺、脾、肾三脏亏虚，卫表不固，风邪夹花粉乘虚而入。调养核心：内服外按，健脾益肺。

1.固表防敏茶（日常代茶饮）：取黄芪6g、白术5g、防风3g、乌梅3枚、薄荷2g（后下），开水冲泡焖10分钟。此方含经典“玉屏风散”（黄芪、白术、防风），益气固表；乌梅敛肺抗敏，薄荷疏风利窍。若平素易感冒、自汗，加党参3g；若食欲差、大便稀，加陈皮3g、山药5g。每周连饮3～4天，花粉季可长期调理。

2.穴位按摩（每日早晚各一次，每穴按揉1～2分钟，以酸胀为度）

迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：通鼻窍，止喷嚏。

足三里穴（外膝眼下3寸）：健脾益气，增强免疫力。

肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）：宣肺固表。

再加太渊穴（手腕横纹桡侧动脉搏动处）：补肺气，尤其适合气短、易疲劳者。

3.饮食起居与食疗

忌口：少吃生冷、甜腻、海鲜、羊肉等“发物”，以免助湿生痰。

宜食：多吃山药、小米、白扁豆、百合、银耳、莲子等健脾益肺之品。推荐山药百合粥（鲜山药100g、百合20g、大米50g煮粥），每周吃3次。

作息：早睡早起，避免熬夜耗气；晨起可练习八段锦中的“调理脾胃须单举”或腹式深呼吸，每次5～10分钟。

中药香囊辅助（可选）：取苍术、白芷、佩兰、薄荷、冰片各等份研粗末，装入透气小囊，挂于胸前或床头。芳香化湿、通窍辟秽，能辅助减少花粉刺激。

特别提醒：

中西医协同，外避花粉、内固正气，多数人可平稳度过花粉季。但若规范预防后仍出现呼吸困难、喉头水肿、嘴唇发紫，请立即就医！愿您不负春光，畅快呼吸。（通讯员 韩炳堃 张璇）