清明安康，临沂市中医医院这份心血管守护攻略请收好

清明时节，乍暖还寒，气温忽高忽低，再加上祭扫奔波、哀思郁结、饮食作息紊乱，多重因素叠加，让高血压、冠心病、心梗等心血管事件进入高发期。

临沂市中医医院提醒：追思缅怀的同时，守护好自己和家人的心血管健康，才是对生活最好的珍视。这份简单易操作的4 大核心护心要点，请务必收好记牢，降低意外风险，安稳度过假期。

中/国/传/统/二/十/四/节/气

清明

规律服药，随身备药不松懈

心血管慢性病患者，切勿因假期忙碌擅自停药、减药！外出前提前分装药物，设置服药提醒，避免漏服；硝酸甘油、速效救心丸等急救药，务必放在外衣口袋等随手可取的位置。

小提醒：服药需用温水送服，冰水、茶水会影响药效，一定要避开！

稳定情绪，平缓哀思护心脉

长时间沉浸悲痛易导致心率、血压骤升，加重心血管负担。与家人相伴相互宽慰，疏解情绪；若感到情绪憋闷、心慌，试试4 秒吸气、7 秒屏息、8 秒呼气的深呼吸法，快速平复身心，让心率血压回归平稳。

清淡饮食，减少血管额外负担

清明聚餐、踏青小食，远离高盐、高脂、油炸食物，每餐吃到七分饱即可；忌酒、浓茶、浓咖啡，减少血管刺激；多吃芹菜、木耳、菠菜等新鲜蔬果，喝汤前记得撇去浮油，从饮食上减轻血管压力，呵护心脑血管。

警惕信号，及时急救抓黄金时间

这是最关键的护心要点！若出现胸闷胸痛、大汗淋漓、头晕、肢体无力、呼吸困难等症状，切勿硬扛，立即拨打 120 急救电话，原地静卧休息，同时含服急救药物，牢牢抓住心血管疾病的黄金救治时间。

清明追思，健康为要。愿每一份思念都温暖绵长，每一个人都能做好细节防护，守护好自己和家人的心血管健康，平安度过这个假期。

大众新闻·齐鲁壹点 通讯员 周萍 岳珊