清明节气话养生：防寒防风勤按穴，顺应时节护安康

清明是反映自然界物候变化的重要节气，因节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。该节气兼具自然与人文双重内涵，既是自然节气，也是传统节日，核心习俗涵盖扫墓祭祖与踏青郊游两大板块。此时节令交替，昼夜温差较大，养生保健需重点关注防寒防风，顺应节气气候特点调整起居与养护方式。

清明养生重点：按揉合谷穴，疏风通络护身心

针对清明节气的养生需求，推荐重点按揉合谷穴，通过经络调理应对节气变化带来的身体与情绪波动。

合谷穴作为养生关键穴位，其取穴方法简便易操作。从标准定位来看，该穴位位于手背，第1、2掌骨间，约与第2掌骨桡侧的中点处齐平，也就是日常俗称的“虎口”，左右手各有一穴。日常简易取穴时，可将一手张开，把拇指和食指之间的指蹼缘对准另一手拇指的指骨关节横纹，随后屈曲拇指按下，指尖所指之处即为合谷穴精准位置。

按揉操作需遵循科学规范，建议左右手交替进行，用拇指用力点按或按揉对侧手掌的合谷穴，全程保持力度适中，每侧持续按揉1～2分钟，每日可进行三次。中医有“面口合谷收”的经典论述，合谷穴为大肠经原穴，能通调头面气血，在清明节气应用尤为适宜。一方面，清明期间扫墓祭祖易触景生情、出现情绪波动，按揉该穴可有效提神醒脑，舒缓不良情志影响；另一方面，该穴位兼具疏风清热、通络止痛的功效，尤其擅长调理头面部相关疾患，能应对节气变化可能引发的身体不适。

养生操作注意事项

合谷穴按揉需在适宜环境下进行，建议选择温暖避风、身心放松的场所，确保操作过程舒适安全。按揉时力度务必适中，以穴位处产生酸、胀、麻、热感为最佳标准，切忌暴力按压，避免损伤机体组织。

中医强调“因时制宜”，节气与穴位的关联仅为日常养生参考依据，并非固定疗法。实际应用过程中，需结合个人体质、具体症状进行综合调整，并非人人适用。若按揉后出现不适，或本身存在基础疾病，务必及时就医，遵循专业医师的诊断与治疗建议，切勿仅凭养生方法替代正规医疗。

（半岛全媒体记者 滕镜淑）