世界卫生日聊城发布四份健康锦囊 护心护脑护关节防新发传染病

2026 年 4 月 7 日是第 78 个世界卫生日，国家卫生健康委确定中国宣传主题为 “共享科技创新，携手共促健康”。为积极响应该主题，聊城市卫生健康委员会当日举行 “鲁医健康说” 主题发布会，邀请市内医疗领域四位专家，围绕心源性猝死预防、肩关节调理、脑梗死防控、新发传染病防护等群众关注的健康热点，带来权威科普指导，送出四份实用 “健康锦囊”。

护心锦囊：警惕猝死预警信号 掌握黄金 4 分钟施救技巧

发布会上，聊城市人民医院心内科主任、主任医师祁学文针对心源性猝死问题作出科普。他表示，心源性猝死并非毫无征兆，发病前数小时至数周，身体会发出四大预警信号：不稳定的胸痛或胸闷、突发严重心悸、不明原因的呼吸困难、伴随出汗的胃肠道症状，部分患者还会出现牙痛、肩膀酸沉等非典型症状，切勿误判为普通不适。同时，心源性猝死呈年轻化趋势，年轻人出现胸部不适等异样需及时做心电图检查。

祁学文强调，心脏骤停后 “黄金 4 分钟” 是施救关键，脑细胞缺氧 4 至 6 分钟将发生不可逆损伤。第一目击者需掌握两个核心施救动作：立即在患者两乳头连线中点进行胸外按压，深度 5 至 6 厘米、频率每分钟 100 至 120 次；尽快找到 AED 自动体外除颤器，按设备提示操作。日常防护中，需做到规律作息、科学运动、定期体检，严控高血压、高血脂、高血糖三大危险因素。

护关节锦囊：60 秒三步调理法 缓解伏案肩部不适

针对长期伏案人群常见的肩关节弹响、酸胀问题，聊城市眼科医院康复理疗科主任张勇指出，此类症状并非骨头问题，而是肩袖肌腱滑动不畅所致，若不干预可能发展为活动受限。他现场分享了一套全程约 60 秒的 “三步调理法”，可在办公、居家间隙操作：肩胛 “复位” 法通过打开胸廓扩大肩峰间隙，肩袖 “松解” 法按压肩峰下缓解肌腱紧张，手臂 “钟摆” 法依靠重力梳理肌腱滑动轨迹。

张勇同时提醒，伏案时应保持肩膀后沉、胸口微挺，运动前充分热身，做好肩关节保暖；若出现肩膀剧烈疼痛、夜间痛醒、抬臂无力等情况，可能存在肩袖损伤或肩周炎，需及时就医，切勿盲目锻炼。

护脑锦囊：远离不良习惯 科学预防脑梗死年轻化

聊城市传染病医院神经内科主任、副主任医师冯学才介绍，脑梗死本质是长期不良生活习惯和基础疾病积累的结果，可通过科学方式有效预防。其发病主要源于动脉粥样硬化、血栓形成、心脏疾病引发的脑血管堵塞，高血压不控制、高血脂、糖尿病、吸烟饮酒、肥胖缺乏运动、不健康饮食、长期精神紧张等，都是可改变的高危因素。

针对脑梗死预防，冯学才给出四点建议：养成健康生活方式，多吃蔬果全谷物、每周 150 分钟中等强度有氧运动、戒烟限酒、保证 7-8 小时睡眠；积极控制基础疾病，高血压患者血压需控制在 140/90mmHg 以下，合并糖尿病或肾病者控制在 130/80mmHg 以下，糖化血红蛋白控制在 7% 以下；40 岁以上人群定期做血压、血脂、血糖及颈动脉超声检查，高危人群增加体检频率；做好心理调节，通过冥想、旅游等方式缓解压力，保持乐观心态。

防传染病锦囊：做好防护应对新纳入乙类传染病

今年 4 月 1 日起，我国将基孔肯雅热和发热伴血小板减少综合征纳入法定乙类传染病管理，聊城市疾控中心传染病预防控制所所长、副主任医师周璞详细介绍了两种疾病的特点、聊城疫情形势及防护要点。

基孔肯雅热由伊蚊叮咬传播，典型症状为手腕、脚踝等小关节疼痛，目前聊城尚未报告病例，但存在输入及本地传播风险。公众需做好旅行健康监测，做好蚊帐、驱蚊剂等防蚊措施，及时清除容器积水等蚊媒孳生地。发热伴血小板减少综合征俗称 “蜱虫病”，主要通过蜱虫叮咬传播，也可通过接触患者体液感染，聊城已报告 3 例本地确诊病例且均治愈出院，该病重症者病死率较高。公众外出到草地、树林等环境需做好防护，被蜱虫叮咬后切勿硬拔，需用镊子垂直缓慢拔出并消毒伤口，照顾患者时做好个人防护。

此次发布会通过权威专家科普，让群众掌握了实用的健康防护知识和技能，进一步倡导了 “做自己健康第一责任人” 的理念，助力营造人人关注健康、懂得健康、守护健康的良好社会氛围。

（大众新闻记者 高田）