科学守护乳腺健康，日照华洋白求恩医院钱明科普“1234”口诀

乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，却也是治疗效果较好的癌种之一，核心在于“早发现、早诊断、早治疗”。

近日，记者专访日照华洋白求恩医院肿瘤科钱明主任，他以一套“1234”简易口诀，为女性朋友拆解乳腺癌早期识别与防治要点，助力大家科学守护乳腺健康。

钱明主任介绍，乳腺健康的核心是建立自我监测意识，“1”即树立自查自检意识。女性应每月在月经结束后一周左右进行乳房自查，遵循“一看、二触、三挤”三步法：对镜观察乳房皮肤、轮廓有无凹陷或隆起；用指腹平按乳房，感受是否有肿块；轻捏乳头，查看有无异常溢液。“自查不是自我诊断，而是熟悉身体基础状态，及时捕捉细微变化，这是守护乳腺健康的第一道防线。”他强调。

“2”是用好体检与筛查两大黄金武器。钱明主任特别指出，自我检查无法替代专业医学筛查。一般风险女性需从40岁开始，每年进行一次乳腺超声检查；钼靶检查的起始年龄与频率，需结合个人风险与医生沟通确定。对于有乳腺癌家族史、乳腺疾病史等高危因素的女性，筛查起始年龄应提前，必要时联合乳腺磁共振检查，提升早期病变检出率。同时，每年需由专业医生进行一次临床乳腺触诊，与影像学检查形成互补。

“3”为警惕三类危险信号。当身体出现异常时，需立即就医，切勿拖延。一是无痛性肿块，乳房出现单发、质硬、边界不清、活动度差的肿块，尤其是无疼痛感的肿块，是乳腺癌典型早期表现；二是皮肤改变，如出现“酒窝征”、橘皮样变、红肿或破溃；三是乳头异常，单侧乳头溢血、溢液，或乳头突然内陷、偏斜，这些信号都需高度警惕。

“4”是坚持四项生活准则。预防重于治疗，健康生活方式是降低乳腺癌风险的基石。钱明主任建议，需做好体重管理，避免肥胖，尤其是绝经后女性；坚持每周中等强度运动，规律作息；调整饮食结构，多吃蔬菜水果，控制高脂、红肉及加工肉制品摄入，限制饮酒；保持平和心态，避免长期精神紧张和高压状态，从生活细节筑牢健康防线。

钱明主任表示，临床中不少女性因畏惧检查、忽视自查，导致确诊时已处于中晚期，十分惋惜，其实早期乳腺癌治愈率超90%，筛查就是对自己和家人最划算的“健康投资”。

大众新闻·大众新闻 张颖 邹杰 实习生 朱倚帆