邹平市中医院：春养脾胃正当时，守护消化享安康

春回大地，万物复苏，阳气升发，正是调养身体的黄金时节。中医有云：“脾胃者，后天之本，气血生化之源”，脾胃的健康，直接关乎人体免疫力、营养吸收与全身脏腑机能。春季气候多变，乍暖还寒，加之肝气升发易犯脾胃，是胃胀、胃痛、腹泻、消化不良等脾胃疾病的高发期，做好春季脾胃养护，刻不容缓。

　　一、春季脾胃为何易“闹脾气”？

（一）气候因素，阳气受损

春季早晚温差悬殊，风寒湿气易侵袭人体，腹部一旦受凉，脾胃阳气受损，运化功能失常，就会出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。同时，春季雨水渐多，湿气加重，湿邪困脾，会导致脾胃运化无力，引发身体困重、腹胀、大便黏腻等不适。

（二）饮食失节，加重负担

经过冬季的温补，很多人春季仍延续油腻、辛辣、温补的饮食习惯，加之春季新鲜蔬果上市，生冷食物摄入增多，暴饮暴食、三餐不规律等行为，可能会损伤脾胃功能，加重胃肠消化负担，诱发各类脾胃病症。

（三）情志不畅，肝脾不和

春季对应五脏之肝，肝气疏泄失常，易出现情绪焦虑、烦躁、抑郁，中医讲“肝木克脾土”，不良情绪会直接影响脾胃的运化功能，导致嗳气、反酸、胃胀等“肝脾不和”的症状，这也是春季脾胃病高发的重要诱因。

二、春季脾胃养护，牢记这些核心要点

（一）饮食调养：清淡温软，少酸多甘

春季饮食需遵循“清淡、温软、易消化”原则，减少辛辣刺激、生冷寒凉、油腻厚味食物的摄入，避免损伤脾胃阳气。中医提倡春季“少酸多甘”，少食酸味食物以防肝气过旺，适当多食甘温健脾的食物，如山药、小米、南瓜、茯苓、薏米、白扁豆、大枣等，可常煮山药小米粥、南瓜粥、薏米茯苓汤，健脾养胃又祛湿。同时三餐定时定量，细嚼慢咽，减轻胃肠消化压力。

（二）起居保暖：顾护阳气，避免受凉

春季切勿过早脱去厚衣，尤其注意腹部、脚部保暖，夜间睡觉盖好被褥，避免风寒入侵。早睡早起，顺应春季阳气升发的规律，适度午休，让脾胃得到充分休息，维持正常的运化节律。

（三）情志调畅：疏肝理气，平和心态

保持心情舒畅，避免焦虑、暴怒、抑郁等不良情绪，可通过散步、踏青、听轻音乐、冥想等方式疏解压力，疏肝理气。肝气条达，脾胃功能才能正常运转，从根源上减少肝脾不和引发的脾胃问题。

（四）适度运动：促进运化，增强体质

选择温和的有氧运动，如散步、慢跑、八段锦、太极拳等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。适度运动能促进胃肠蠕动，改善脾胃消化功能，同时提升机体免疫力，抵御外邪侵袭。

春季脾胃不适若经日常调理无缓解，或出现持续性胃痛胃胀、反酸烧心、腹泻便秘交替、食欲不振、体重下降等症状，需及时到医院就诊，做到早排查、早诊断、早治疗。邹平市中医院脾胃病科汇聚专业医护团队，融合中医特色疗法与现代医学技术，针对各类常见脾胃病症制定个性化诊疗方案，可为大家提供全方位健康管理服务。