医在身边｜高危人群如何预防乳腺癌？毓璜顶医院专家来科普

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，但它并非不可防、不可控，尤其是对于高危人群来说，掌握科学的预防方法，能大大降低患病风险。那么高危人群到底应该如何预防乳腺癌？本期齐鲁晚报·齐鲁壹点“医在身边”栏目邀请烟台毓璜顶医院乳腺外科副主任医师林骏为市民详细科普。

哪些人属于乳腺癌的高危人群呢？林骏介绍，最直接的就是有家族遗传史的人群。“如果你的母亲、姐妹、女儿等一级亲属，在50岁以下确诊过乳腺癌，或者有两位及以上亲属患有乳腺癌，那么你就属于高危人群。这是因为乳腺癌有明显的遗传倾向，相关基因的突变会增加患病概率。”他进一步解释说。

其次是激素水平异常的人群。如未生育、晚生育（35岁以后生育）或从未哺乳的女性，长期服用含有雌激素的保健品、避孕药，以及更年期女性长期接受激素替代治疗的，都属于高危范畴。雌激素的长期刺激，会增加乳腺细胞异常增生的风险。

再者，有乳腺良性疾病病史的人群。尤其是伴有不典型增生的情况，风险会明显升高。

此外，生活方式不健康的人群也应格外注意。长期吸烟、过量饮酒，长期熬夜、压力过大，饮食不均衡、过度肥胖，以及缺乏运动的女性，患病风险也会显著增加。这些不良生活习惯会破坏身体的内分泌平衡，间接影响乳腺健康。

那么，这部分人群应如何科学预防乳腺癌？“核心就九个字：控风险、勤监测、养习惯。”林骏介绍，首先，主动控制可控风险。对于激素水平异常的高危人群，要避免盲目服用雌激素类保健品，如需使用激素替代治疗，必须在医生指导下进行；有家族遗传史的朋友，可以咨询医生进行基因检测，提前做好干预措施。同时，要坚决戒烟限酒，避免长期熬夜，学会调节情绪，减少焦虑和压力，因为长期的精神压力会影响内分泌，诱发乳腺问题。

其次，养成健康的生活习惯。饮食上，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少高脂肪、高糖分、高油炸食物的摄入，控制体重，避免过度肥胖。运动上，每周坚持3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动，比如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，既能控制体重，又能增强免疫力，保护乳腺健康。

“当然，最不能忽视的一点就是定期进行健康体检，做到早发现、早诊断、早治疗。这是预防乳腺癌最有效的手段之一。”林骏建议，高危人群应从30岁开始，每年进行一次乳腺专项检查。检查项目主要包括乳腺B超和乳腺X线（钼靶），必要时可进行乳腺核磁共振（MRI）检查。

他特别提醒，乳腺B超适合年轻女性，能清晰看到乳腺结节的大小、形态；乳腺X线更适合40岁以上女性，对钙化点的检测更敏感，两者结合检查，准确率会更高。另外，除了定期体检，广大女性还要学会自我检查，每月月经结束后7-10天，用手掌轻轻触摸乳房，查看是否有肿块、乳头是否有溢液、乳房皮肤是否有异常，一旦发现问题，及时就医。

乳腺癌并不可怕，可怕的是忽视它的预警信号，错过了最佳的预防和治疗时机。“对于高危人群来说，科学预防不是一句口号，而是融入日常的每一个小细节：合理饮食、规律运动、定期体检、保持良好心态。”林骏说，希望每位女性都能重视乳腺健康，尤其是高危人群，主动做好预防，守护好自己的身体，远离乳腺癌，拥有健康美好的生活。

大众新闻·齐鲁壹点 孙淑玉 吕奇 通讯员 李成修 侯瑞