西苑医院济宁医院健康科普 || 柳絮漫天飘，呼吸道“闹脾气”？手把手教你春季养肺避敏

春风渐盛，柳絮、杨絮开始漫天飞舞，看似诗意的春日景象，却让很多人备受呼吸道困扰。作为中国中医科学院西苑医院济宁医院肺病科的护士，每到这个时节，总能遇到不少因飞絮刺激出现咳嗽不止、咽干咽痒、鼻塞喷嚏、胸闷气短的患者，尤其是过敏体质、有慢性肺病的人群，更是苦不堪言。

中医认为，肺为“娇脏”，直接与外界相通，春季风邪、燥邪盛行，飞絮又会携带花粉、灰尘、病菌侵袭肺卫，导致肺气失宣、肺阴受损，进而诱发各类呼吸道不适。这份专为柳絮季打造的护肺避敏指南，实用又好操作，帮大家安稳度过飞絮期。

飞絮来袭，这些不适千万别硬扛

柳絮本身虽无毒性，但漂浮过程中会吸附大量过敏原与病菌，接触或吸入后，很容易引发身体不适：

普通人群：出现口鼻干燥、咽喉有异物感、阵发性干咳，大多是肺燥受刺激所致；

过敏人群：鼻痒、连续打喷嚏、流清涕，眼睛发红发痒，刺激性干咳加重；

慢病患者：慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等旧疾易复发，出现咳痰增多、稍动就气喘、胸闷憋气等症状。

出现轻微不适及时调理，若症状加重，一定要及时就医，避免拖延成重症。

外出防护：做好这几步，隔绝飞絮侵袭

1. 避开高危时段与场所：上午10点至下午4点是飞絮最密集的时段，尽量减少外出，远离公园、郊外、河边、林荫道等飞絮扎堆的地方。

2. 做好全副武装：外出必须佩戴医用外科口罩，阻挡飞絮和花粉吸入；戴护目镜保护眼结膜，避免飞絮入眼；穿长袖衣裤，减少皮肤与飞絮直接接触。

3. 归家及时清洁：回家后第一时间更换外套，抖落附着的飞絮，用清水洗脸、洗手，用生理盐水冲洗鼻腔，清理掉残留的过敏原，防止带入室内。

居家养护：打造清净呼吸环境

1. 关好门窗防飞絮：白天尽量关闭门窗，安装细密纱窗，阻挡飞絮飘进室内，傍晚飞絮减少后再开窗通风。

2. 保持室内温润：春季空气干燥，会加重肺燥不适，开启加湿器将室内湿度保持在50%-60%，既可以减少飞絮漂浮，又能湿润呼吸道黏膜。

3. 勤清洁无死角：用湿抹布擦拭家具、地面，避免干扫扬起灰尘；定期清洗床单、被罩、空调滤网，减少过敏原堆积。

中医食疗：温润养肺，缓解燥咳不适

柳絮季养肺，核心以润肺生津、祛风清燥为主，饮食清淡，少吃辛辣、油炸、生冷食物，多吃温润食材，日常可以煮这两款养肺饮品，简单又有效：

冰糖雪梨百合汤：雪梨润肺生津，百合养阴止咳，加少量冰糖炖煮，每天喝一碗，有效缓解飞絮刺激引起的干咳、咽干；

银耳莲子粥：银耳滋阴润肺，莲子健脾益气，软糯好消化，适合老人、小孩及肺病患者日常食用，滋养肺阴，增强肺部抵抗力。

平时多喝温水，少量多次饮用，让呼吸道黏膜保持湿润，提升对飞絮的抵御力。

西苑医院济宁医院肺病科温馨提示

春季养肺，防护大于调理，日常尽量不要用手揉眼睛、抠鼻子，避免引发炎症；适度做八段锦、散步等舒缓运动，不要剧烈运动，防止大口呼吸吸入过多飞絮，耗伤肺气。

如果出现持续咳嗽超过3天、哮喘急性发作、呼吸困难、胸闷加重等情况，不要自行吃止咳药、抗过敏药，一定要及时到医院肺病科检查治疗。

柳絮纷飞终有时，呼吸健康无小事。做好防护，巧用中医方法养肺，即便飞絮漫天，也能轻松拥有顺畅呼吸，安心享受春日好时光～