青岛故事•追光者丨看不见路，不代表跑不远！视障选手周末首战全马

编者按

有一种力量，在黑暗中向阳而生；有一种坚守，于困境中点亮希望。在我们身边，有这样一群追光者：他们或许被命运遮住双眼、被身体困住脚步，却从未停下逐梦与向善的步伐，以不屈对抗残缺，以坚韧书写人生，以微光温暖他人。

这些自强不息、追梦不止的动人身影值得被记录。基于此，我们特别推出《追光者》原创人物深度报道栏目。栏目聚焦身边残障人士的励志故事，挖掘他们突破困境、拼搏进取、奉献社会的真实历程，用有温度、有力量、有深度的文字，致敬每一个不向命运低头的人物，呼唤更多理解、尊重与包容，让“有爱无碍”成为城市最动人的底色。

视障选手姜启红（右）和陪跑员刘先生（左）赛前备战

2026青岛马拉松鸣枪在即，42.195 公里的赛道即将迎来万千跑者奔赴山海。在备战热潮中，有一位特殊的选手，他双眼仅存微弱光感，却凭借超乎常人的坚韧，七次跑完半程马拉松。这个周末，他将首次站上全程马拉松赛道，以坚持诠释生命的力量。他不止是一个跑友，还是“无障碍逐光跑团” 发起人。4月15日清晨6点30分，记者在弘诚体育场见到了正在进行赛前最后拉练的他，一根牵引带、一串稳健步伐，书写着视障者不言放弃、追光不止的动人故事。

>>>以步为光

黑暗中奔跑，首战青岛全马

“看不见路，不代表跑不远。今天只跑5公里，慢跑存能量，让肌肉形成记忆。” 站在跑道边拉伸时，姜启红语气平静却坚定。

姜启红自幼视力逐渐衰退，如今仅存微弱光感，完全看不见路面、弯道与障碍。“只要我不说话，你就放心跑。”陪跑员刘先生告诉记者，这是他们之间最安心的约定。陪跑时，刘先生会提前十几米预判风险，远早于危险临近便发出提醒，避免姜启红因突发状况受惊，保障奔跑节奏稳定。“这份默契，是我们经过数百次陪跑磨出来的信任。”刘先生说。

二人在跑道边拉伸

为备战此次青马全马，姜启红与陪跑团队提前4个月进入系统训练，每周跑步3~4次，月跑量稳定在180~200公里，搭配力量训练、间歇跑与负重练习，风雨无阻。“日常训练多在弘诚体育场、五四广场、奥帆中心一带，专业塑胶跑道平稳安全，没有马路的起伏与隐患，让我能放心奔跑。”姜启红坦言，从半马到全马，跨越的不只是距离，更是心理与生理的双重关卡。“此前7次半马经历，让我积攒了底气，有挑战，但更多是期待。”今年3月合肥半程马拉松，姜启红以1小时57分刷新个人最好成绩，较去年青马提升17分钟，这更坚定了他挑战全马的决心。

“首战全马，我们的陪跑团队采用 ‘三角护航’阵型：前引路、侧保护、后支援，三人合围确保安全。”刘先生告诉记者，这次，他们还特制了一个提示牌，提醒周边跑者礼让，细节拉满。谈及目标，姜启红的回答很朴素：“第一安全完赛，第二在安全基础上力争好成绩，计划4.5~5小时完赛。不追求速度，只敬畏赛道、尊重身体。”刘先生同样首次跑全马，与他而言，也是一个很大的挑战，但是作为专属陪跑员，他想帮助姜启红达成所愿，“他有执念，我就陪他圆梦”。

>>>以绳为桥

有爱无碍，一个人带动一群人

姜启红的奔跑之路，不只有陪跑员，也从来不是孤军奋战。

2025年，他发起成立了“无障碍逐光跑团”，寓意“有爱无碍、驱散黑暗、奔向光明”。不到一年时间，跑团从寥寥数人发展到近200人，志愿者占比超3/4，成员涵盖视障者、轮椅使用者、健全人，上至68岁老人，下至9岁孩童，每周六固定在五四广场开展公益跑活动，至今已举办44期。

“残障伙伴自己跑步很难实现，必须靠社会爱心志愿者陪同引领。”姜启红说。跑团的初心，就是为残障运动爱好者搭建安全、温暖的平台，让他们走出家门、拥抱阳光。如今，团里已有近10位视障伙伴能稳定完成10公里，部分可轻松挑战半马，曾经连500米都吃力的人，如今能从容奔跑15~20公里，蜕变令人动容。

视障人士的跑步训练难免有意外，刘先生回忆道，一次清晨从八大峡跑向五四广场，途经太平角坡路，一处凹陷井盖暗藏风险。为保护姜启红，刘老师紧急避让，自己踩空摔倒，膝盖被擦伤。还有一次在佛山路段的U型弯道处，姜启红不慎碰到栏杆，不适感持续近一个月……即便如此，两人从未动摇，反而在磕磕绊绊中愈发默契，把每一次教训都化作安全经验。

越来越多志愿者被这份坚持感染，主动加入陪跑队伍。“一次半马赛道上，两个陌生跑友得知我们是视障跑团，主动跑到前方开路、一路守护。”刘先生对此记忆深刻。他举起牵引带，说道：“在赛道上，一根细细的牵引带，牵起的不只是步伐，更是信任、善意与城市温度。”

>>>以手为器

从推拿师到公益人，曾淋雨便为他人撑伞

奔跑之外，姜启红的人生，同样是一场逆风翻盘的长跑。

1988年，出生于江苏连云港一个农村家庭的姜启红，自幼家境贫寒。童年时，他曾因视力障碍饱受困扰，想干活、想努力，却常被一句“你眼睛不行”拒之门外。“搬砖、喂鱼苗，简单的务工机会都因视力被剥夺。”他说，那份无力感，他记忆犹新。

他深知，安身立命要靠本事。2004年起，他开始学习推拿，后进入南京盲校深造。2007年，姜启红来到青岛，人生迎来转折。一次坐火车出行，车站外天黑路茫，一位陌生大姨主动伸手，把他领进车站，并托付给爱心服务台。那次温暖相助，在他心里种下公益的种子：“曾经我淋过雨，所以想为别人撑把伞”。“来青后第二年，有一次听广播，一个叫‘天使温情’的公益机构正在招募志愿者，我就打电话，成功入伙。”此后，他就每周进社区为老人免费推拿，当起义工。

“我是我们县城第一个盲人大学生。”回忆起求学经历，他难掩骄傲。2010年，姜启红自学考入北京联合大学针灸推拿专业。2014年，在导师的引荐下，他又进入中国中医科学院进修，“我的班主任告诉我，我也是第一个到中国中医科学院进修针灸推拿的盲人学生。”他说，校方担心他因视障可能无法完成学业，还提出‘试学三天’的考验。对此，姜启红咬牙坚持，最终圆满结业。

学有所成的姜启红，下定决心要用一双手养活自己、成就事业，还要托起一群残障伙伴的生计希望。2015年，他向朋友借款创办福康堂亚健康调理中心，凭借精湛技艺，他不仅深受好评，还拿下了全国百强按摩师大赛金奖、“金手指”“百姓好大夫”等多项荣誉。中心内90%员工为视障伙伴，帮助数十名残障人士稳定就业。辛苦创业不减公益热情，他还把公益纳入企业文化，要求员工每半月参与一次志愿服务。

18年公益路，他从独自行善，到搭建平台汇聚力量，完成了从“受助者”到“施助者”的蜕变。

>>>以心为炬

推动无障碍，让城市更有温度

奔跑向前的同时，姜启红始终不忘为残障群体发声。

“2020年，‘天使温情’关停了，公益之路不能断，于是，我就牵头筹备青岛市无障碍环境促进会，2022年3月正式获批，成为了山东省内首家无障碍环境公益组织。”为了撑起这个纯公益平台，截至目前，他已经自掏腰包捐款近50万元，带领团队深耕无障碍科普、权益维护与残障帮扶，让“无障碍”从理念变成了现实。

截至目前，促进会已落地多项品牌项目：春运“帮帮忙”志愿行动，自2022年春运起，联动近40家志愿团队与单位，累计为千余人次盲校学子、在青就业的外地残障伙伴，以及在外地求学工作的返青残障人士提供从“家门到车门、车门到家门”的点对点全程陪护服务，帮助他们前期出行规划、车站引导、行李搬运，途中贴心照料、返校返乡接力保障，铺就了一条安全、畅通、有温度的回家之路；脊髓损伤者“生活重建营”，帮助数十名中途致残者重新独立生活，曾有20多年足不出户的伤者，在项目帮助下勇敢走出家门；无障碍科普进校园，每年走进5所以上中小学，普及无障碍理念，消除认知隔阂；促进会还通过公益诉讼推动景区、银行、公厕等场所无障碍设施整改，解决一批民生痛点、堵点。

“无障碍不只是设施，更是尊严与权利。对轮椅使用者，它是双腿；对视障者，它是眼睛。”姜启红希望，更多人理解无障碍、参与无障碍，让城市对每一个人都温柔以待。

清晨的弘诚体育场，阳光渐渐铺满跑道。42.195公里的全马赛道也即将铺展，这一次，姜启红依旧向着光、向着希望，坚定奔跑。

（半岛全媒体记者 陈邵华 朱佳鑫 郑成海）