山东中南部地区有小雨，昼夜温差大

冷空气的到来

打乱了升温的节奏

气温起伏变化快

今天（4月21日）我省不少地区昼夜温差仍在10℃以上，早晚凉意显著，大家出门需及时调整衣物，谨防感冒。

预计21日下午到22日白天，泰安和鲁南地区天气阴有小雨，聊城、济南、淄博、潍坊和青岛天气多云转阴，局部有小雨，其他地区天气多云。

半岛地区森林火险气象等级高，请注意防范。

23—24日，我省大部地区天气以多云转晴为主，气温逐步回升。

未来三天全省天气预报

21日下午到22日白天，泰安和鲁南地区天气阴有小雨，聊城、济南、淄博、潍坊和青岛天气多云转阴局部有小雨，其他地区天气多云。滨州、东营、鲁中山区和半岛地区南风4～5级阵风6级减弱到3～4级，鲁南地区南风3～4级转北风4级阵风5～6级，其他地区南风3～4级。最低气温：聊城、德州和鲁中山区7℃左右，其他地区9℃左右。22日最高气温：济南、泰安、淄博、烟台和鲁西北地区21℃左右，临沂和日照15℃左右，其他地区18℃左右。

22日夜间到23日白天，全省天气多云转晴。南部沿海地区北风转南风3～4级，其他地区南风3～4级。最低气温：鲁南地区7℃左右，其他地区10℃左右。最高气温：滨州、东营、淄博、潍坊和半岛内陆地区23℃左右，其他地区21℃左右。

23日夜间到24日白天，全省天气晴转多云。南风，鲁西北、鲁中和半岛地区4级阵风5～6级，其他地区3～4级。最低气温：北部沿海地区11℃左右，临沂、日照、青岛和鲁中山区7℃左右，其他地区9℃左右。最高气温：滨州、东营、淄博、潍坊和半岛内陆地区26℃左右，其他地区22℃左右。

设施农用天气预报

21 日，全省大部地区日光温室内最低气温一般在14～17℃之间，其中鲁中山区日光温室内最低气温在14℃左右，其他地区在16℃左右；大部地区日光温室内最高气温在30～36℃之间；平均10 厘米地温在18～23℃之间；平均相对湿度在60%～80%之间。22 日，全省大部地区日光温室内最低气温在13～16℃之间，其中鲁南地区、鲁中山区、半岛部分地区日光温室内最低气温在13℃左右，其他地区在15℃左右；大部地区日光温室内最高气温在30～35℃之间；平均10 厘米地温在18～23℃之间；平均相对湿度在60%～85%之间。措施建议21—22 日鲁南地区有降水过程，建议及时清洁棚膜，清理残枝病叶，适时通风，改善植株通风透光条件，防范病虫害的发生和蔓延。资料来源山东省气候中心

忽冷忽热如何做好健康防护？

最新研究发现，忽冷忽热的气温快速波动，正成为一种新型极端天气。一次冷空气来临前后，气温仿佛隔天如换季，从大幅偏高快速转为明显偏低。面对这种忽冷忽热的天气，该如何做好健康防护呢？气温剧烈波动时，尤其会增加心血管疾病与呼吸系统疾病的发病风险。要从保暖、生活习惯、提升免疫力等方面进行调整。

气温变化时，可以选择“洋葱式”穿搭，方便根据天气冷热增减外套，外出重点保护颈部、腹部、脚部、头部等易受凉部位，佩戴好帽子、围巾、手套。

日常生活中，要养成良好的生活习惯。每日居家定期开窗通风，净化空气。室内湿度维持在40%至60%，如果过于干燥可以使用加湿器，但是加湿器要定期清洁避免细菌滋生。避免过度劳累，适度运动。每日要保持充足睡眠时间，中午有条件的情况下可适当午睡。运动宜选轻缓的方式，比如瑜伽、八段锦、快走等中低强度的运动。运动后要及时更换干爽的衣物，避免出汗着凉。

对于慢性病患者，要谨遵医嘱用药，不要擅自调整用药量，定期监测和体检，如出现不适症状，及时就医。

（山东气象）