城阳故事|朱云香——做社区身心引路人，让善意在一招一式中传递

“我自己从中受益，又帮助那么多人走出健康的困境与情绪的阴霾，这是我开设与坚持这堂课的初心，希望能够惠及更多的人以及家庭。”朱云香真诚地说道。四年时间里，她带领社区上班族、宝妈以及热爱这项运动的中老年朋友，雷打不动地上了209节课。无论是阳光和煦的清晨操场，还是宽敞明亮的健身教室，朱云香始终将这份承诺融入一招一式的耐心示范与细致讲解中，热情从未有过半分消减。

今年50岁的朱云香，老家是潍坊诸城，2022年搬迁至城阳街道凤凰山社区居住。自2012年起，她便投身瑜伽教培行业。“我以前是做财务的，长期久坐让我胳膊麻木、腰疼、颈椎不适，身体频频亮红灯，尝试了很多方法都没能改善。一次偶然的机会接触到瑜伽，习练过程中，身心都慢慢得到了调理，我也一发不可收拾地爱上了这项运动，于是专门前往北京系统学习。”学成归来后，朱云香在青岛西海岸开设了一家瑜伽馆，专注于瑜伽老师培训，累计服务了数千名瑜伽爱好者。

十多年的案例积累与持续深耕学习，不仅让朱云香在瑜伽行业站稳了脚跟，更收获了一群志同道合的朋友。“通过这份职业，见证大家的点滴变化，分享彼此的成长与喜悦，我既高兴又满足。”细数过往，朱云香满心感慨。她曾帮助多名产后情绪低落的宝妈，让她们在身体逐渐恢复的同时，重新以积极的心态拥抱生活。“产后有抑郁倾向的宝妈，状态和普通人不一样，话少、眼神躲闪，封闭自己、极度不自信，甚至练习时纠正动作，触碰她们的身体都是紧绷的。急不得，只能慢慢引领她们练习，在舒展中放松、治愈自己。”朱云香会专门设计针对性动作辅助宝妈练习，还会通过不定期的沙龙活动，引导她们敞开心扉，看着她们从内到外脱胎换骨，是她最有成就感的事。

“现在人们越来越重视自身健康，没有什么比身心愉悦更重要。随着瑜伽的普及，它不仅能缓解腰颈疼痛，还契合了大家塑形、减重、抗衰的时尚需求。虽然衍生出很多新兴流派，但传统经典的瑜伽永远不会过时。”来到凤凰山社区后，朱云香被这里温馨和谐的氛围打动，主动请缨担任社区居民的瑜伽老师，开展公益授课。这堂公益课，让许多社区女性从忙碌的工作、繁杂的家务中抽离出来，拥有了一方属于自己的小天地，在专注自身中与身体和解，滋养出丰盈的内心。

无论是刚入门的瑜伽小白，还是跟练数年的邻居大姐，在朱云香的课堂上，都能找到适合自己的节奏与定位。“来上课的居民年龄跨度很大，从30多岁到70多岁不等，我会根据每个人的身体状况灵活调整课程。很多体式不必追求极致精准，还有多种难易变体，大家根据自身情况逐步熟练就好。我们以传统哈他瑜伽为主，重点做肩颈理疗，改善各类不适，同时还有开肩开髋、腿部力量训练、流瑜伽、垫上普拉提等课程。”课堂上，朱云香一边标准示范，一边细致讲解，对专业的她而言游刃有余。体式难度循序渐进，课程类型丰富多样，在舒缓的音乐中，每一位习练者都能静下心来，专注于自己的身体与呼吸，让身心灵获得片刻的宁静与放松。

“春秋天气好的时候，我们就去操场上课；现在一般固定在每周二晚上，参与的人越来越多。看到邻居们的身体慢慢得到改善，我打心底里高兴，再辛苦也值得。瑜伽对改善盆底功能有一定帮助，很多宝妈不仅增强了体质，身体的明显变化也让她们变得更加从容自信。”朱云香纯粹地坚守着这份公益初心，还将这份善意延伸到周边更多社区与家庭。

不久前，朱云香策划了一场预防脊柱侧弯的亲子瑜伽活动。活动中，她创新设计了肢体对抗动作，让家长与孩子背对背呈半蹲姿势，大小腿保持90度正确发力，家长背起孩子时帮助其打开胸廓，在趣味互动中达到良好的锻炼效果。“孩子日常的不良习惯很容易被忽视，矫正不当有可能引发新的问题。”这些年，朱云香接触过不少脊柱侧弯、学习不专注的孩子，她希望通过公益瑜伽，让更多家庭受益，帮助大家找到一种能持之以恒的锻炼方式。

每年暑期，朱云香都会抽出时间进修学习，在丰富自身的同时，把最新的瑜伽理念带给身边的朋友。能切实帮助周边居民改善身心状况，这份双向的善意与踏实，从课堂延伸到了课外。小区里偶遇时，一声亲切的“朱老师”，一次真诚的咨询，都让师生情谊愈发深厚，也让健康与快乐在社区里悄然传递。朱云香甘愿做这样一位默默的引路人，用瑜伽传递温暖，帮助大家释放压力、舒缓情绪，在一呼一吸、一招一式间，收获健康与明朗，让平凡的社区生活，因这份公益善意而愈发光彩。