鲁医健康说 | 上班族工作导致的焦虑症、抑郁症属职业病吗？专家这样说

 4月28日，2026年省卫生健康委第4场“鲁医健康说”健康知识发布会举行，恰逢第24个全国《职业病防治法》宣传周，本次宣传周以“守护职业健康 共建健康中国”为主题。发布会聚焦职场人群心理健康热点，针对上班族普遍面临的工作相关心理困扰，发布会邀请省精神卫生中心主任医师李翠鸾进行权威解读，为群众答疑解惑、传授科学调节方法。

职场压力之下，不少上班族出现精神焦虑、抑郁、职业紧张等心理困扰，这类与工作相关的心理健康问题，是否属于法定职业病？如何快速有效调节情绪、缓解心理压力？

李翠鸾针对这一民生关切，进行了详细解答。李翠鸾明确表示，目前，因工作压力大、职业紧张、人际关系不良或一般性工作疲劳所导致的焦虑症、抑郁症等精神行为障碍，尚未被纳入我国《职业病分类和目录》。

据悉，我国新版《职业病分类和目录》于2025年8月1日起实施，共分为12大类135种职业病，其中新增的职业性精神和行为障碍类别中，仅包含职业性创伤后应激障碍，且有明确的定义和适用人群，并非普通上班族的日常心理困扰所能涵盖。据李翠鸾介绍，职业性创伤后应激障碍有着严格的诊断标准，需同时满足临床表现和职业关联性两大核心条件。

在临床表现上，需具备典型的临床“三联征”：一是创伤再体验，即创伤记忆会不受控制地“闯入”，包括闪回、噩梦等；二是回避与麻木，患者会极力避免与创伤相关的地点、人物、活动、话题，甚至相关感受和想法，情感上也可能变得疏离、麻木；三是警觉性增高，表现为难以入睡或易惊醒、易怒、注意力不集中，对意外声音或刺激会出现惊跳反应。

在职业关联性方面，李翠鸾表示，该病症的适用人群仅限人民警察、医疗卫生人员、消防救援人员等应急救援人员，触发事件需是在参与突发事件处置过程中，经历或目睹死亡、死亡威胁、严重身体伤害、性暴力等创伤性事件后，导致显著痛苦或社交、职业等功能严重损害。同时，症状需在参与处置突发事件后6个月内出现，且持续时间超过1个月，方可诊断为职业性创伤后应激障碍，这与普通上班族因日常工作压力引发的心理困扰有着本质区别。值得注意的是，国家卫生健康委已发布《职业性创伤后应激障碍诊断标准》，为该病症的规范诊断提供了明确依据。“虽然这类日常心理困扰不属于法定职业病，但同样需要积极干预，若长期忽视，可能会影响身心健康和工作生活质量。”李翠鸾提醒，上班族可通过两个简单易行、快速见效的方法，做好情绪管理和放松训练。

李翠鸾介绍，第一个方法是给情绪“刹个车”。当感到情绪即将失控时，可先停止说话，立即离开当前引发情绪波动的场景，同时做简单的放松训练：握紧拳头再缓缓放松，重复数次，搭配呼吸放松训练，通过改变身体动作和呼吸节奏，中断大脑的情绪报警机制，帮助理性大脑恢复控制。“第二个方法是分解‘压力’。”李翠鸾说，将所有困扰自己的事情，清晰划分为“立刻能解决的”和“暂时无法解决的”两类。对于“立刻能解决的”，从最小、最易完成的一步入手，逐步推进；对于“暂时无法解决的”，可告诉自己“现在想也没用”，并设置固定的“担忧时间”，比如下班后专门预留10-15分钟梳理相关困扰，通过这种心理仪式感，将模糊、放大的焦虑转化为具体的思路和步骤，重新获得心理掌控感。李翠鸾特别强调，若自我调节无效，或焦虑、职业紧张等症状逐渐加重，影响到正常工作和生活，应尽早寻求专业心理帮助，避免小困扰发展为严重的心理问题。

同时，她呼吁，用人单位也应关注职工心理健康，营造宽松和谐的工作环境，共同守护职工身心健康。