立夏：夏天的开篇，万物并秀的时节

今天是2026年5月5日，农历三月十九日，星期二，立夏。

万物至此皆长大，故名立夏

立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。万物至此已经长大，得名立夏。

元人吴澄《月令七十二候集解》解释为：“夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”的意思，也是说春天的植物到立夏时已经长大。

从“天象”看，这一天，太阳到达黄经45度，意味着春天的生机已然圆满，夏天的热烈正式登场。立夏，是夏天的开始，因此又称“春尽日”。

“一夜熏风吹春去，万物并秀迎夏来。”

在气候上，立夏标志着气温逐渐升高，雷雨增多，农作物进入旺盛生长期。对于农耕社会而言，立夏不仅是自然节律的转换，更是生产生活的关键节点。人们通过观察节气，安排农事，顺应天时，体现了“天人合一”的智慧。

立夏与有趣的民俗

立夏在中国民间有着丰富的习俗，既是对季节更替的感知，也是对生活的祝福。

立夏在战国末年（公元前239年）就已经确立。《后汉书·祭祀志》：“立夏之日，迎夏于南郊，祭赤帝祝融，车旗服饰皆赤，歌《朱明》，八佾舞《云翘》之舞。”

赵宋时礼节更繁，除迎夏外，还要祀南岳衡山于衡州，祀南镇会稽于越州，祀南海于广州，祀江渎于成都。到明代，始有尝新风俗……

从地区看，在江南一带，立夏有“称人”的习俗。人们在这一天用秤称体重，寓意“称人不称病”，希望身体健康、平安度夏。孩子们尤其喜欢这一仪式，常常伴随歌谣与笑声。而在另一些地方，孩子们会玩“斗蛋”游戏，即用煮熟的鸡蛋互相碰撞，谁的蛋壳不碎，谁就获胜，象征着坚韧与好运，寓意在炎热的夏季里能够健康强壮。

立夏时节，“天地始交，万物并秀”，小麦等农作物开始走向成熟，人们会采摘新鲜的豆子、麦子、茶叶，煮食或分享，称为“尝新”。这不仅是对自然馈赠的感恩，也是对丰收的期待。

这些习俗看似简单，却蕴含着人与自然、人与社会的互动，传递着温情与祝福。

养生的重要节点

立夏不仅是节令的转换，也是养生的重要节点。古人讲究“春夏养阳”，立夏之后，阳气渐盛，人体代谢加快，养生之道应顺应这一变化。

饮食调养。立夏时节，气温升高，容易出现心火旺盛、消化不良等问题。饮食宜清淡，多食用蔬菜瓜果，如黄瓜、苦瓜、绿豆汤，既能清热解暑，又能补充水分。适量食用新鲜豆类、麦类，既应节气“尝新”，又能健脾益气。

作息调整。夏季昼长夜短，建议顺应自然规律，早睡早起，适度午休。避免熬夜，以保持精力充沛。

运动养生。立夏后适合进行轻快的运动，如散步、太极、游泳等。既能舒展筋骨，又能调节心情。切忌在烈日下剧烈运动，以防中暑。

心境调养。《黄帝内经》有言：“夏三月，此谓蕃秀……使志无怒，使华英成秀。”立夏养生不仅在于身体，更在于心境。保持心情舒畅，减少焦躁，才能真正顺应夏季的生机与活力。

立夏的现代意义

立夏，是夏天的开篇，是生命的蓬勃，是文化的传承，也是养生的智慧。它不仅属于农耕时代，也属于今天的我们。

对城市人而言，立夏是一个重新审视生活方式的契机。我们可以借此调整饮食、作息，关注健康。

对文化爱好者而言，立夏的民俗是连接古今的桥梁，让我们在游戏与仪式中感受传统的魅力。

对社会而言，立夏是人与自然关系的缩影，提醒我们珍惜生态，顺应节律。

北京时间5月5日14:48，就是夏天了，让我们一起挥别万物萌新、花团锦簇的春天，迎接万物并秀、生机蓬勃的夏天吧。

（资料来源：中国政府网、中国气象局、农民日报等）

（大众新闻记者 武宗义）