淄博高新健康大讲堂 | 今日立夏，为你解锁健康养生密码

5月5日恰逢立夏，也是“五一”假期收官之日。作为二十四节气第七个节气、夏季首个节气，立夏的到来正式宣告步入夏季。气温日渐攀升，气候由暖转热，顺应时节养生，能为全年身体健康筑牢根基。淄博高新区机关医院健康管理（治未病）中心主治中医师耿雪，为市民带来专业立夏养生妙招。

民间素来有“千补万补，不如立夏一补”的说法。立夏时节万物繁茂生发，人体阳气向外疏泄，再加上不少人早早贪凉，频繁食用冰棍、西瓜等生冷食物，极易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。尤其手脚冰凉、食欲不佳、睡眠质量差、整日精神萎靡的人群，立夏过后更要注重温补调理。

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，立夏正是吃姜养生的黄金时期。生姜含丰富姜辣素，可驱散体内寒气、祛除湿气，是夏季养生佳品。但生姜口感辛辣，直接食用多数人难以接受，搭配红枣便是绝佳养生搭配。红枣有着“维生素之王”的美称，既能补益气血、养护脾胃，又老少皆宜，对女性、老人和儿童都十分友好。生姜驱寒祛湿，红枣健脾养血，二者搭配煮制姜枣汤，性味互补、温润调和，是立夏之后最适合日常饮用的养生茶饮。

立夏姜枣汤做法简单、食材家常，一人份只需准备生姜一小块、红枣4颗、红糖少许，可按需增减用量。煮制小贴士尤为关键：夏季吃姜无需削去姜皮，带皮同煮性质更柔和，不易上火；生姜洗净切姜丝，红枣洗净去核切开，避免燥热。将姜丝、红枣一同入锅，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮15分钟即可，可根据口味少量加红糖调味。

耿雪提醒，立夏后接下来两个多月都是饮用姜枣汤的最佳时段。无需过量，每天坚持喝一小碗即可，也可根据自身体质和天气变化灵活调整饮用频次。

夏季养生重在顺势而为、温补护脾。摒弃盲目贪凉的习惯，坚持日常饮用姜枣汤，顺应节气调理身体，祛湿散寒、固本养元，轻松安稳度过整个夏天。

（大众新闻·鲁中晨报记者 张培 通讯员 王学斌）