寒露时节，天气转凉且干燥，饮食上应遵循养阴、润燥、温阳的原则 。现将一些时令保健食谱推荐如下： 1. 三仁百合剑花炖排骨：排骨焯水后，与薏苡仁、南北杏仁、百合、霸王花同炖1小时，加盐调味，可润燥止咳。
2. 莲子百合炖瘦肉：瘦肉与莲子、百合、大枣同炖1小时，滋阴润燥，适合口干失眠人群。
3. 沙参板栗排骨汤：板栗去壳，排骨焯水后与沙参、玉竹同煲1.5小时，益气健脾、固肾气。
4. 香菇栗子鸡翅煲：鸡翅煎香，加香菇、栗子及调料焖10分钟收汁，暖肾强筋抗寒。
5. 木瓜红枣银耳奶羹：银耳煮至出胶，加红枣、枸杞、木瓜煮3分钟，关火后加牛奶搅匀，润燥养颜。