主播说 | 心内科医生:保证7小时以上高质量睡眠 比任何运动都更能保护心血管

真正的自律不是对自己狠，而是对自己负责。这两天心源性猝死话题引发热议，数据显示我国每年约55万人死于心源性猝死，平均每天1500人，其中不乏看似健康的年轻人。

上海仁济医院专家应小盈指出，首先还要保证7小时以上高质量睡眠，这比任何运动都更能保护心血管。目前，社交平台上推崇的“无论熬夜、刮风下雨，都坚持每天跑5公里”暗藏风险。体检正常不等于运动安全——常规体检难以发现隐匿性心脏问题，如肥厚型心肌病、冠状动脉异常等。

专家提醒，真正的自律不是对自己狠，而是对自己负责。运动不是赎罪券，不能用10公里跑“抵消”熬夜和压力。当身体极度疲劳时，休息才是最佳的“运动”。真正的健康，不是对身体的征服，而是与身体的和解。

（海报新闻综合澎湃新闻

编辑冯浩 孙梦媛 潘雯 张光）