主播说丨长期健身老了后更容易“嘎嘣死得快”？真相是把失能期压缩到生命最后一刻

长期健身的人，晚年更容易实现“嘎嘣一下死得快”！这个听起来有点吓人的说法，正是健身的真正目标。

什么意思呢？想象两种晚年：A是90岁但最后20年躺床上需要人伺候，B是70岁但每天都像年轻时一样有活力——大部分人都会选B。健身要的就是第二种：把失能期压缩到生命最后短短一段时间，而不是从中年就开始慢慢下滑。

斯坦福大学追踪了21年发现，坚持运动的人比不运动的平均晚失能16年，死亡风险降低39%。

那怎么练才有效？三件事：有氧耐力提升心肺，抗阻训练保住肌肉防摔倒，平衡训练像跳舞让你走路不绊脚。再加上好好吃饭、睡够觉、管好心情，从任何时候开始都不晚。

（海报新闻综合 科普中国 编辑 杜郑敏 冯浩 张光 黄晓荣）