主播说丨中老年人的“膝盖保卫战” 60岁以上超半数膝盖有问题

我国60岁以上人群中，超半数患有不同程度的膝关节骨性关节炎，女性比男性还多。这是中老年人膝盖疼痛的首要原因。

随着年龄越大，发病概率越高。体重每增加5千克，发病率上升35%。早上起床关节发僵、走路多了膝盖隐痛、一降温就酸胀，这些都是早期信号，千万别不当回事。

怎么办？首先减重是减轻膝关节负荷最直接的方法。研究显示，BMI每减少2，病情进展的可能性降低一半。平时避免爬楼梯、深蹲、盘腿坐。想活动？推荐游泳、平地慢走、打太极，记住一个原则：膝盖不痛为前提。还可以热敷、按摩大腿肌肉，每天做做直腿抬高、靠墙静蹲。（海报新闻综合健康报 编辑 冯浩 刘伯垚）