开学第一课！青岛眼科医院专家讲解科学护眼，守护光明，从“睛”开始

半岛网3月9日讯  （记者  孙贴静）春节假期刚过，新学期的钟声已然敲响，孩子们又将投入到紧张而充实的学习生活中。在迎接新学期的同时，学生的视力防控工作再度成为焦点。今年的“开学第一课”将深入探索近视防控的科学奥秘，为守护孩子的清晰视界保驾护航。

警惕！这些用眼习惯正在悄悄偷走视力

我国儿童青少年近视率呈现逐年上升的趋势，近视已然成为影响孩子们身心健康的重要问题。。近视不仅会影响孩子们的学习和生活，还可能引发一系列眼部并发症，对未来的职业选择和生活质量产生深远影响。新学期伊始，课业负担加重，用眼时长激增，视力保卫战必须立刻打响！

读写姿势“不达标”，如趴着写作业、歪头看书、躺着阅读、眼睛紧贴书本。长期姿势不当不仅加速近视加深，还可能导致散光、斜视，甚至引发脊柱侧弯。专家建议要严守“一尺一拳一寸”原则，眼离书本约33厘米。遵循“20-20-20”法则的变体：连续用眼30-40分钟，务必远眺休息10-15分钟。

电子产品“过度依赖”，假期沉迷手机平板，开学后仍过度依赖，在昏暗或晃动环境（如车上、床上）刷屏。 睫状肌持续痉挛，极易让可逆的“假性近视”固化为不可逆的“真性近视”。专家建议单次使用电子产品不超过15-20分钟，每日累计不超过30分钟。 严禁在光线不足或移动状态下使用电子屏幕。

户外活动“严重不足”，室内活动时间过长，缺乏自然光刺激。建议“目”浴阳光： 每天保证2小时以上的户外活动时间。自然光线能促进多巴胺分泌，是预防近视最天然的“良药”。

睡眠饮食“双重缺位”，如熬夜写作业、挑食偏食，导致眼部营养供给不足，修复能力下降。建议要睡够， 保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。要吃对， 多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓、橙子、深绿色蔬菜），为眼睛穿上“防护衣”。

定期检查“流于形式”，不要等到看不清了才去检查，错过了最佳干预窗口。建议要及时建立档案： 每3-6个月进行一次专业视力检查。 一旦发现孩子出现眯眼、歪头、频繁揉眼、看电视凑近等信号，立即就医，切勿拖延！

角膜塑形镜：近视防控的”秘密武器“

在众多的近视防控方法中，角膜塑形镜以其独特的优势脱颖而出。究竟什么是角膜塑形镜呢？角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性透气性隐形眼镜，它采用了逆几何设计，通过夜间佩戴，借助眼睑的压力和泪液的流体力学作用，改变角膜的形态，使角膜中央区域的弧度变平，从而暂时降低近视度数，提高白天的裸眼视力。简单来说，就是在睡觉时“悄悄”矫正视力，让孩子们在白天无需佩戴眼镜也能拥有清晰的视野。

角膜塑形镜可以有效控制近视发展，大量的临床研究表明，角膜塑形镜能够有效减缓近视度数的增长速度，控制效果显著优于普通框架眼镜。对于处于生长发育阶段的青少年来说，这无疑是控制近视的理想选择。它的优势在于只需在夜间佩戴，白天无需佩戴眼镜，不影响孩子的日常活动，无论是运动还是学习，都能轻松应对。角膜塑形镜能够减少像差，提高视网膜成像质量，让孩子们看到更清晰、更真实的世界。只要在专业医生的指导下正确佩戴和护理，角膜塑形镜是一种安全有效的近视防控方法。

角膜塑形镜如何佩戴与正确护理

角膜塑形镜虽好，但‘三分配，七分护’。正确的佩戴手法与严格的日常护理是守护孩子视力安全的生命线。这些注意事项，请务必牢记于心！

严格遵循医生的指导：在佩戴角膜塑形镜之前，一定要进行全面的眼部检查，确保符合佩戴条件。同时，要严格按照医生的指导进行佩戴和护理。

注意卫生：佩戴和摘取角膜塑形镜前，一定要洗净双手，避免细菌感染。镜片的护理液要定期更换，保持清洁。

定期复查：佩戴角膜塑形镜期间，要定期到医院进行复查，及时了解眼部情况和镜片的使用情况，确保佩戴安全和效果。

控制电子产品使用时间：尽量减少孩子使用电子产品的时间，特别是避免在黑暗环境中使用。新学期，新起点，关注孩子们的视力健康，为他们的未来点亮光明。