【市北妇幼科普】孕产期保健知识

大众网记者 郑阳 通讯员 佐晓艳 青岛报道

孕期及产后期是女性生命中的重要阶段，这一阶段需要特别关注和照顾。孕期保健是确保母婴健康的基础。以下是一些关键的保健要点。

营养保健：合理膳食、均衡营养，补充叶酸、铁、钙、维生素，控制体重合理增长，忌暴饮暴食。

作息运动：规律作息、保证睡眠，适度散步、孕妇体操，避免熬夜、重体力劳动、剧烈运动。

定期产检：按时进行产前检查，筛查畸形、监测母体与胎儿发育，早发现高危妊娠及并发症。

环境卫生：远离辐射、毒物、噪音、烟酒，不滥用药物，避免接触猫狗等宠物。

心理保健：保持心情舒畅，避免焦虑、情绪波动，家人给予关怀疏导。

个人卫生：保持外阴清洁，勤换衣物，预防生殖道感染。

性生活指导：孕早期、孕晚期节制或禁止同房，防止流产、早产、感染。

自我监护：学会数胎动，出现腹痛、阴道流血、流水、头晕水肿等异常及时就医。

产后恢复指南

饮食调理：清淡温补、少油少盐，荤素搭配，不猛喝大补浓汤。多吃：优质蛋白、蔬菜、温水;适量水果(常温)。忌：生冷、辛辣、冰饮、浓茶咖啡、过量甜食。少食多餐，防便秘、防堵奶。

生活作息

多卧床休息，不熬夜、少劳累，月子里不吹风、不碰冷水。

顺产2小时、剖宫产6小时尽早下床慢走，防下肢血栓。

每天开窗通风，保持室内空气流通，不捂月子。

母乳喂养与乳房护理

早开奶、早吸吮，按需哺乳。

喂奶姿势正确，预防乳头皲裂。

涨奶及时排空，热敷疏通，防乳腺炎。

个人卫生

产后一周可温水擦浴，后期淋浴，禁止盆浴。

勤换卫生巾、内裤，保持外阴清洁，预防妇科感染。

情绪与心理

容易情绪低落、烦躁是正常产后情绪波动。

多休息、多沟通，家人多体谅;持续低落想哭、失眠，及时疏导就医，预防产后抑郁。