鲁医健康说｜脊柱疾病年轻化，专家提醒，久坐比体力劳动更伤腰

脊柱人体躯干的支柱，被称为人体的“第二生命线”，具有负重、减震、保护和运动等功能。5月21日是第16个“世界脊柱健康日”，5月20日，山东省卫生健康委员会召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家介绍脊柱健康相关知识。

山东大学齐鲁第二医院院长、主任医师冯世庆介绍，“20岁的年纪，60岁的腰”虽然是年轻人的自嘲，但却真实反映了当前脊柱疾病年轻化的现实，久坐已被临床公认为危害脊柱健康的头号杀手。

冯世庆结石说，导致这一现象的头号诱因是不健康的生活与工作方式。很多人以为重体力劳动才伤腰，但实际上，长时间久坐的伤害更隐蔽、更持久。从生物力学来看，我们坐着身体前屈时，椎间盘承受的压力，甚至大于站立时怀抱重物。更关键的是，椎间盘几乎没有直接的血液供应，它的营养代谢，完全依赖脊柱日常活动中“挤压与放松”形成的泵吸效应。长期久坐会让这个循环停滞，直接加速椎间盘退变老化。数据显示，现在多数上班族每天久坐超过6小时，加上低头刷手机的姿势，让颈椎和腰椎长期处于高负荷的异常应力下，脊柱的“折旧”速度被大幅加快。

第二，核心肌群无力，脊柱失去天然“护腰带”。很多年轻人虽然热衷健身，但往往忽视了腰腹深层核心肌群的锻炼。强大的核心肌群，是脊柱天然的稳定器和护腰带。一旦核心力量薄弱，脊柱的稳定性就会下降，椎间盘、韧带的负荷随之剧增，哪怕是轻微的弯腰、转身，都容易诱发损伤。

第三是肥胖带来的超负荷压力。现代高热量饮食带来的肥胖问题，也在悄悄拖垮年轻人的脊柱。研究显示，肥胖青少年的腰椎间盘退变速度、程度，可达正常体重同龄人的3倍。多余的脂肪不仅直接增加脊柱的机械负荷，脂肪组织分泌的炎性因子，还会加速椎间盘的老化过程。

第四是运动损伤的隐形积累。还有一个容易被忽视的诱因，就是不当运动带来的损伤。很多年轻人久坐一天后，突然去做高强度对抗运动，还常常忽视热身。这种在肌肉疲劳状态下，突然施加的扭转、冲击载荷，是诱发年轻人急性椎间盘突出的常见导火索。

“脊柱疾病年轻化并非危言耸听，它是一个需要我们严肃对待的公共健康问题。重视日常姿势、强化核心力量、科学运动，再加上专业的智能筛查，才能真正守护好我们的脊柱健康。”冯世庆说。

大众新闻·齐鲁壹点记者 秦聪聪