慧看标签，拒绝“甜蜜陷阱” ——临沂市金盾小学2023级1班开展全民营养周主题班会

5月18日，正值2026全民营养周及中国学生营养日来临之际，临沂市金盾小学2023级1班开展了一场别开生面的“食育”主题班会。本次活动特邀资深营养师张宁走进课堂，以《食品标签的秘密（饮料篇）》为核心，引导班级同学从日常爱喝的饮料入手，学会看懂食品标签，识别“隐形糖”，树立科学的饮食观念。

班会课上，营养师张宁化身“健康侦探”，通过展示市面上常见的碳酸饮料、果汁饮料及乳酸菌饮品，向同学们揭示了“好喝”背后的健康隐患。在互动环节中，同学们惊讶地发现，平时爱喝的乳酸菌饮料和果粒橙，其含糖量远超想象。张宁指出，过量摄入添加糖不仅会增加龋齿和肥胖风险，饮料中的磷酸和咖啡因还可能加速钙流失，这对正处于骨骼发育关键期的小学生尤为不利。

为了帮助同学们练就一双“火眼金睛”，张宁特别传授了“科学选饮料四大法宝”：一看日期、二看名称类别、三看配料表、四看营养成分表。同学们了解到，配料表是按加入量递减顺序排列的，如果白砂糖或果葡糖浆排在第二位，说明这瓶饮料就是“糖水”。通过学习，大家纷纷表示，以后去超市买东西，一定要先看配料表，坚决对高糖饮料说“不”。

班会最后，营养师张宁向全班同学发出倡议：白开水才是最好的饮料。她鼓励大家养成主动饮水的习惯，课间多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，争做健康生活的践行者和传播者。

此次主题班会不仅让金盾小学2023级1班的同学们掌握了实用的食品选购技能，更在他们心中种下了健康饮食的种子，为孩子们的茁壮成长保驾护航。（通讯员 李永雪 邵辉）