烟台疾控科普：科学护肤，从读懂皮肤开始

大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

皮肤是覆蔽人体全身的最大器官，也是分隔机体内外环境的重要屏障。它具备屏障、吸收、感觉、分泌排泄、体温调节、物质代谢、免疫防护及美容等多重功能，更是反映机体健康的“晴雨表”。

每年5月25日为全国护肤日，谐音寓意“我爱我”，旨在倡导全民树立科学护肤理念，提升大众对皮肤健康的重视与自我养护意识。

常见皮肤分型

护肤首先了解人体皮肤的分型，不同种族和个体的皮肤存在很大差异，对皮肤类型的分类方法有多种。经典的皮肤分型根据皮肤含水量、皮脂分泌状况、皮肤PH值及皮肤对外界刺激反应性的不同，分为以下几类型：

中性皮肤：最理想的皮肤类型，皮肤角质层含水量为10%一20%，pH值4.5-6.5，皮脂分泌适中，不干燥，不油腻，光滑细腻紧致有弹性，对外界刺激适应性强。

干性皮肤：皮肤角质层水分含量低于10%，pH大于6.5，皮脂分泌少，皮肤干燥、脱屑，细腻无光泽，肤色晦暗易出现细小皱纹、色素沉着，对外界刺激敏感。

油性皮肤：皮肤角质层含水量20%左右或降低，pH值小于4.5，皮脂分泌旺盛，皮肤表面油腻，有光泽，毛孔粗大，易发生痤疮、毛囊炎，对外界刺激一般不敏感。

敏感性皮肤：皮肤遇外界刺激如冷、热、酒精及药物等，自觉灼热、刺痛、紧绷及瘙痒，甚至出现红斑、丘疹、毛细血管扩张等不适，对外界刺激反应性强，普通化妆品耐受性差。

混合性皮肤：兼有油性皮肤与干性或中性皮肤共同特性。面部皮肤以面中部位即前额、鼻部、鼻唇沟及下颏部呈油性，油脂分泌多，毛孔粗大，颊部、颞部表现为干性或中性皮肤，皮肤干燥易脱屑。

除此以外，根据皮肤对日光照射的反应特点以及反应程度分型，目前最常用的是Fitzpatrick皮肤日光反应性分型系统，我国人群肤质多以III型、IV型为主。

各种类型皮肤科学洗护的核心原则

中性皮肤：最理想的皮肤类型，适配护肤品的范围比较大，以基础保湿、日常防晒、抗老化为核心，可随季节变化调整护肤产品。主要选择对皮肤有保湿、滋润作用，不含碱性物质的清洁剂洗肤，外涂柔润类或舒敏类保湿霜。白天外出时涂防晒霜、打遮阳伞、戴宽檐帽等防护措施。

干性皮肤：皮肤缺乏油脂，干燥，防护核心重点为深度保湿、滋养修护、严格防晒，延缓光老化与色素沉着。洁肤优选无碱性物质、高保湿温和的洁肤品，减少洁肤频次。躯干、四肢皮肤不宜频繁洗浴，一般情况下，2-3天一次，极度干燥肤质可5-7天洗一次，洗浴水温控制在35-38度为宜，洗浴后轻柔擦干后3分钟内及时涂抹润肤霜锁住水分。面部皮肤早晚温和洁面后，先用保湿爽肤水补充水分，再叠加柔润类或舒敏类保湿霜，日间务必做好防晒防护。

油性皮肤：油性皮肤皮脂分泌多，缺水，毛孔粗大。洗肤时应选择中性、缓和的弱碱性且具有保湿作用的洁肤产品，水温在35度左右的水早晚洁面，如油脂较多，可适当增加洁肤次数，不要超过每天3次，深度清洁每2-3周可选用磨砂膏或去角质膏，每次洁肤后选用舒缓收敛化妆水及清爽保湿凝露，日间坚持防晒。

敏感性皮肤：肌肤屏障薄弱，易受紫外线、粉尘、花粉，特别是涂用含有香料、色素、防腐剂等护肤品成分刺激，优先选用医学护肤品。日常以温和修护、精简养护为主，选用弱酸性、无皂基的洁肤产品清洁，或直接用清水洁肤，水温保持30度左右，避免过热过冷刺激。日间优先选择帽子、遮阳伞等物理防晒，也可外涂低敏防晒霜。

混合性皮肤：兼具干性与油性皮肤的特点，需要分区针对性护理：油性皮肤按清洁控油方式，干性皮肤按保湿修护原则，进行分区养护、平衡肤质状态。

科学防晒选用参考

我国人群肤色偏黄或偏深，易晒黑，不易严重晒伤，适配Ⅲ/Ⅳ型日光肤质，防晒选用遵循以下要点：

广谱防护：长波紫外线（UVA）可穿过表皮作用于真皮浅层与光老化相关，中波紫外线（UVB）可达到表皮基底层，强烈照射能引起表皮坏死和色素沉着，选用防晒霜需同时防护UVA和UVB。

剂型适配：Ⅲ/Ⅳ型皮肤对防晒剂刺激耐受度高，物理、化学或物化结合防晒均可。防晒霜的选用需注重肤感，油性或混合性皮肤可选“无油”“清爽”配方；干性皮肤可选含保湿成分的防晒乳。

参数选择： SPF值（防UVB，防晒红/伤）表示皮肤在涂防晒霜后，被中波紫外线（UVB）晒伤所需时间延长的倍数。日常通勤、阴天选 SPF 15～30；长时间户外、夏季、高原或海边选 SPF 30～50。PA值（防UVA，防晒黑/光老化）用于衡量防晒霜对长波紫外线（UVA）的防护能力，至少选 PA++有效，户外强光下选 PA+++ 或 PA++++。

使用方法：足量涂抹，面部约一元硬币大小（约1克），兼顾耳后、颈部、手背；出门前15～20分钟提前涂抹；户外活动每2～3小时补涂一次，出汗、游泳后及时补涂。

物理加持：搭配宽檐帽、墨镜、防晒衣、遮阳伞等可减少防晒霜用量，强化防晒效果。

常见高频护肤误区

频繁去角质=好吸收，但易破坏皮肤屏障，引发皮肤敏感、泛红、干痒；随意挤痘、滥用激素药膏，易留痘印痘坑，甚至诱发激素依赖性皮炎；只做美白不做防晒，黑色素持续沉积，护肤收效甚微；每日敷面膜易造成肌肤过度水合，削弱屏障功能，增加过敏概率；护肤品并非越贵越好，适合自身肤质、成分安全温和才是养护关键。

长效肌肤健康养护

健康的肤质不止于表面护肤，更离不开内在调理：规律作息、杜绝熬夜、保证充足的睡眠；保持心情舒畅、均衡膳食营养；戒烟限酒、坚持适度体育锻炼，由内而外维持肌肤健康，延缓衰老，预防皮肤病的发生。

5·25全国护肤日，不仅是一天的健康提醒，更是一种长期自律的生活习惯。拒绝跟风盲从，坚守清洁、保湿、防晒三大护肤底线，温和养护、科学修护，让健康肌肤伴随每一天。