文化进万家｜市北区兴隆路街道平安路社区开展十二时辰中医养生科普讲座

为传承中医药传统文化，普及科学养生理念，帮助居民顺应时节、顺应时辰调养身心，切实提升辖区居民健康生活水平，近日，青岛市市北区兴隆路街道平安路社区联合青岛双桃医院开展以十二时辰论中医养生为主题的健康科普课堂，吸引辖区众多居民参与学习。

活动中，双桃医院中医医师结合传统中医理论，深入浅出地讲解十二时辰与人体脏腑运行规律，细致剖析子时、丑时、寅时至亥时十二个时辰对应的肝胆、心肺、脾胃、肾脏等脏腑养护要点。针对居民日常作息不规律、熬夜、饮食随意、久坐乏力等问题，讲解不同时段该如何起居、饮食、运动、休息，指导大家按时睡觉、按时进餐、适时养护，做到顺时辰养生、应节律作息。

医师结合中老年人常见的高血压、脾胃虚弱、失眠乏力、肩颈酸痛等问题，将十二时辰养生法融入日常生活，现场教授简单穴位按摩、居家调理、晨间养护、晚间静养等实用小技巧，纠正大家熬夜养生、盲目进补、乱吃保健品等误区。在互动环节，医生耐心解答居民关于睡眠调理、慢病养护、时辰食疗等疑问，提供个性化健康建议。

此次十二时辰中医养生科普讲座，让居民了解到“按时养生”的传统智慧，掌握了简单可行的日常保健方法。下一步，平安路社区将持续加强与医疗机构共建联动，常态化开展中医药科普、健康义诊、便民宣教等活动，引导群众养成规律健康的生活习惯，营造健康文明、和谐宜居的社区环境。