读懂脊柱“求救信号”，东昌府区中医院这场校园科普干货满满

脊柱是身体的“生命支柱”，对青少年生长发育至关重要。近年来，脊柱侧弯已成为继近视、肥胖之后，影响学生健康的第三大疾病。长期久坐、不良姿势、缺乏运动等习惯，都可能让脊柱悄悄“变形”，严重时甚至影响心肺功能。

为筑牢青少年健康防线，普及脊柱健康防护知识，帮助学生养成良好体态习惯，近日，聊城市东昌府区中医院科普宣讲团队走进山东工程技师学院，为在校学子开展专项脊柱侧弯预防科普宣讲活动，把专业、实用的护脊知识送进校园、带进课堂，守护青少年挺拔成长。

科普宣讲进课堂

读懂脊柱“求救信号”

宣讲现场，医护人员结合青少年生长发育特点，用通俗易懂、生动有趣的语言，为同学们系统讲解脊柱的生理结构、脊柱侧弯的发病原因、早期症状、危害后果以及高发诱因。

宣讲中重点指出，青少年处于骨骼快速发育期，脊柱可塑性极强，也是脊柱侧弯防控的黄金关键期。很多脊柱问题初期无明显疼痛感，容易被学生和家长忽视，一旦错过早期干预时机，侧弯度数会随生长发育快速加重，轻则出现高低肩、驼背、骨盆倾斜、长短腿等体态问题，重则压迫心肺、脊柱僵硬，甚至影响躯体平衡和运动功能。

针对学生日常学习生活中的不良习惯，医护人员逐一纠错点拨。从歪头写字、跷二郎腿、单侧背包、久坐不动，到长时间低头看手机等常见行为，细致剖析各类坏习惯对脊柱的持续伤害，让同学们直观认识到“小习惯暗藏大隐患”。

手把手教学

学会自查+科学护脊

为让科普知识落地见效，本次宣讲摒弃单纯理论讲解，增加实操教学、现场互动环节。

医护团队现场示范青少年脊柱居家自查方法，手把手指导同学们自检自测：站立观察双肩是否等高、耳廓是否对称、腰线是否平整；向前弯腰90度，查看后背是否有单侧隆起、高低不对称，帮助大家快速掌握简单、精准的自查技巧，实现脊柱问题早发现、早排查、早干预。

同时，结合校园场景，为同学们总结了一套简单易坚持的校园护脊攻略：

端正体态：保持坐姿三个90度，腰背挺直、双腿平放，不歪坐、不趴桌、不跷二郎腿；站姿挺胸收腹，避免长期单侧侧身。

科学负重：优先使用双肩书包，均匀调节肩带，书包重量不超过自身体重的10%，杜绝单侧挎包、单肩负重。

劳逸结合：遵循“久坐必动”原则，每学习40-50分钟，起身活动拉伸，舒展肩颈腰背，放松脊柱肌肉。

坚持锻炼：日常多进行游泳、吊单杠、扩胸、小燕飞等运动，强化腰背部核心肌群，为脊柱提供稳定支撑。

减少伤害：减少低头玩手机、伏案久坐时间，避免长期歪身、扭背等不良姿态。

现场同学们认真倾听、积极互动，主动跟随医护人员练习拉伸动作、自查体态，纷纷表示会改掉不良习惯，重视脊柱健康，主动坚持科学护脊。

医校携手

守护少年挺拔未来

青少年健康，是家庭幸福的基石，更是社会发展的底气。脊柱健康防控，重在预防、贵在坚持，需要医院、学校、学生、家庭四方共同发力。此次进校园科普宣讲活动，有效填补了青少年脊柱健康认知盲区，让广大学生树立了“主动护脊、科学护脊”的健康意识，掌握了实用的自查和预防方法，切实提升了学生自我健康管理能力。

未来，东昌府区中医院将持续践行公益初心，常态化开展健康科普进校园、进社区活动，聚焦青少年体态健康、骨骼发育等重点领域，持续普及健康知识、传递健康理念，发挥医疗专业优势，用专业力量守护青少年身心健康，助力每一位少年以挺拔身姿，奔赴精彩未来。

大众新闻·齐鲁壹点 陶春燕 通讯员 段新歌