合理膳食，健康成长——棘洪滩街道中心 幼儿园“5.20”中国学生营养日知识宣传

大众网记者 李霞 青岛报道

5月20日，是全国学生营养日，学龄前幼儿新陈代谢旺盛、生长速度较快，脾胃娇嫩，对饮食营养、食材搭配、进食习惯有着专属的需求，不挑食、不偏食、吃干净、吃均衡，是幼儿营养健康的最好答案!健康的饮食，不仅是填饱肚子，更是为孩子的身高发育、免疫力提升、体能增长、大脑发育等保驾护航。

一、幼儿健康小贴士

1.三餐规律，定时定量：

早睡早起，按时吃三餐，拒绝不吃早餐、睡前加餐、暴饮暴食。规律进食能保护孩子娇嫩的肠胃，养成良好的消化习惯，减少积食、挑食问题。

2.荤素搭配，均衡营养：

主食、蔬菜、肉类、蛋类、豆制品、水果缺一不可。

多吃应季绿色蔬菜、杂粮谷物，适量摄入优质蛋白，少吃重盐、重糖、重油食物，拒绝单一饮食，做到营养全面不缺失。

3.足量饮水，少喝饮料：

引导孩子多喝白开水，每日保证充足饮水量。杜绝碳酸饮料、含糖奶茶、果汁饮品，糖分过量会影响孩子骨骼发育、牙齿健康，还会降低孩子正餐食欲。

4.拒绝零食，健康加餐：

远离膨化食品、油炸零食、腌制小吃。幼儿加餐优选牛奶、酸奶、蒸玉米、紫薯、新鲜水果、坚果等天然食材，健康又养胃。

5.细嚼慢咽，良好习惯：

吃饭不奔跑、不玩耍、不挑食、不剩饭。细嚼慢咽有助于肠胃消化吸收，预防积食，同时培养孩子节约粮食、珍惜食物的好习惯。

6.科学运动，增强体质：

科学运动，是激活孩子生长潜能的“金钥匙”。每天保证充足的户外活动，不仅能刺激骨骼生长、增强心肺功能，还能提升免疫力，让孩子在换季时节少生病。更重要的是，运动时分泌的“快乐激素”多巴胺，能让孩子情绪更稳定，吃饭香、睡眠好，形成体质的良性循环。

二、家园携手筑健康

幼儿营养健康，离不开幼儿园的用心呵护，更离不开家庭的科学配合。在此，我们向全体家长发出倡议：

1.以身作则：

规律饮食、健康饮食，不挑食、不暴饮暴食，为孩子树立良好榜样。

2.杜绝溺爱：

不纵容孩子吃垃圾零食、喝含糖饮料，不迁就挑食、偏食的不良习惯。

3.居家搭配：

居家饮食参考幼儿园膳食标准，做到荤素均衡、杂粮搭配，贴合幼儿营养需求。

4.陪伴进餐：

温馨陪伴孩子用餐，营造轻松愉悦的进餐氛围，让孩子爱上吃饭、享受吃饭。